jums valgyti mažiau aukštesnio kaloringumo maistą.
Desertui, užsisakyti šviežių vaisių, vaisių pagrindu desertas, ar vaisių ledo.
Share desertas arba imtis pusę namo .
Pereiti alkoholinius gėrimus ir sodos. Vietoj to, pasirinkti maistinių medžiagų turtingas gėrimams, pavyzdžiui, mažų dydžių sulčių arba Nonfat pieno; paprastas vanduo, kava, arbata yra žemos, arba ne kalorijų variantų.
Dalintis su grupe susirinkus aplink maisto yra būdas dalintis kultūrinė, religinė ir šeimos tradicijas. Valgyti kartu sukuria obligacijas. Siūlo maistą, kad kažkas yra priėmimo ir meilės ženklas. Tai nenuostabu, kad daugelis socialinių susibūrimai sukasi aplink maistą. Potlucks arba padengtos patiekalas reikalų yra bendri. Jūs galite dalyvauti socialinius įvykius, kurie apima maistą be nuniokojantį su savo svorio metimo planas. Būtų gėda praleisti tokius susirinkimus, nes iš maisto baimės. Naudokite viską, ką sužinojau tiek, kiek, plius keletą papildomų triukų
Paimkite kraštą nuo savo bado prieš įvykius -. Valgyti ėdesio ar sveikas užkandis iš anksto, jums nebus toks alkanas kad jums vilkas žemyn kaušeliai smuko ir skiedros arba padėklai slapukus vienu ypu.
Prieš einant į rinkimą, sudaryti planą sau. Sprendžia dėl Jūsų elgesio anksto lengviau atsispirti savo impulsus.
Numatyti maisto rūšių pasirinkti, pavyzdžiui, daržovių patiekalus.
Take mažomis porcijomis.
Pereiti sekundžių .
Pasirinkite tik vieną mažą desertas.
Jei prisideda maistą į renginį, duoti kažką jums patinka, kad yra mažai kalorijų, todėl ten bus bent vienas dalykas, kurį gali užpildyti ON.
išpešti iš jūsų pasirinkimą nedaug, kaip tai darote ne švediškas stalas, ir praleisti poilsio.
Valgykite nedideliais kiekiais užkandžių ir saldumynų.
Bring savo kalorijų nemokamai gėrimų įsitikinti, kad jūs turite pasirinkimą, kad jums tinka.
Jei esate renginio metu ir suvokti, kad valgote daugiau nei manėte, kad, rasti ką nors aplankyti su, eiti žaisti su vaikais, ar priimti greitai vaikščioti taip, kad jums nebėra dėmesio skiriama maistui.
Būtų lengva manyti, kad būdamas kelyje tikrai sužlugdyti savo mitybą. Bet, kad neturi būti atveju. Su teisingas požiūris ir požiūris, galite įjungti neigiamas į teigiamas.
©. Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisi
Page
<< 
[11] [12] 
