Kaip naudotis joga siekiant palengvinti nugaros skausmą
Nugaros skausmas yra labiausiai paplitęs tipas skausmo pranešė Jungtinėse Valstijose. Ji stebina vyrai ir moterys, serga ir sveikas, senų ir jaunų; Tiesą sakant, nugaros skausmas yra pagrindinė priežastis, dėl negalios žmonėms pagal 45, o tai dažnai susiduriama daugiau nei 26 milijonų amerikiečių tarp amžiaus 20 ir 64. [Šaltinis: American Academy of Pain Medicine]
Vaistai, fizinės terapijos , injekcijos, ir net operacija yra visi gydymo galimybės lėtinio nugaros skausmo, - bet ar nebūtų naudinga, jei ten buvo nemokama, namuose gydymas, išskyrus kelias šalutinis poveikis, taip pat gali palengvinti skausmą? Pasak naujausių tyrimų, ten tik gali būti.
2011 tyrimas iš grupės sveikatos tyrimų instituto nustatė, kad lėtinių nugaros skausmus jaučiančių, kuris paskui reguliariai jogos praktikos trims mėnesiams pranešė mažiau skausmo ir geriau atgal susijusią funkciją nei tie, kurie to nepadarė. Grupė kuris paėmė joga taip pat galėjo sumažinti savo vaistais nuo skausmo mažiausiai šešis mėnesius. [Šaltinis: Sherman]
Bet tai buvo kažkas apie jogos nurodyta, kad jie jautėsi geriau, ar buvo tik tempimo ir juda aktas? Trečios grupės tyrime, kuris buvo suteiktas reguliariai tempimo rutinos, taip pat pranešė, panašią sumą tobulinimo
Joga instruktorius ir gyvenimo treneris Sophie Herbert sako, kad fizinis nauda joga -. Tempimo ir stiprinimo, ypač - padaryti vaidina didelį vaidmenį skausmas reljefo privalumus, kuriuos ji gali suteikti. " Kaip jums sukurti savo praktiką, jums sustiprinti savo branduolį, " ji sako, ", kuri gali padėti su nugaros skausmu ir mobilizacijos. Ir driekiasi ir atstatomuosius pozos, kaip kojas sienos, gali padėti jums labiau lanksti ir sumažinti įtampą, kad manimi pastatytas iki nugaros, kojų ir klubų ".
ir nors studijų rezultatus nerodo tai Herbert sako, kad atidumas reikalingas joga taip pat gali padėti kai kurie žmonės spręsti klausimus, pavyzdžiui, lėtinio skausmo. " giliai kvėpuoti ir meditacijos dalys klasė gali padėti jums atsipalaiduoti ir atleiskite streso jūs gal buvo holdingo ant daug. Tai gali padėti jums būti labiau prisimindama savo laikysena lauko klasės, taip pat, kurie tikrai prisideda prie atsargines SVEIKATA Bendrieji ".
2012 m, kitas tyrimas parodė, kad Didžiosios Britanijos vyriausybė darbuotojai, kurie padarė joga darb
[1] 