Kaip pradėti Weight

kada valgyti šokoladą ar desertus vėl "!; " aš turiu prarasti dešimt svarų per artimiausias dvi savaites. " Dažnai dietos įsteigti " ne-win " situacijos patys turėdami nerealių lūkesčių apie tai, kaip " puikiai " jie gali būti ir kiek svorio jie gali prarasti. Šie teiginiai gali atrodyti nekaltas, bet jei jie formuoja, kaip jūs požiūris tikslų pagrindą, esate parduotuvėje rimtų nusivylimas. Geriausias būdas išvengti nusivylimo yra sužinoti, kaip nustatyti tikslus galima pasiekti. Mokantis šį įgūdį, yra du bendri spąstų dauguma dietos susidurti: Insistent imperatyvas sindromas ir Everesto sindromas. Žinant šiuos spąstus, galite būti pasirengę išsisukti juos. Insistent imperatyvas sindromas Daugelis dietos jau tikslai alsuoja neišvengiamos žodžių, kurie nepalieka vietos klaidos ir reiškia paklausą, pavyzdžiui, " visada, " " niekada " " kas, " ir ". turi " Nepaisant to, ką daugelis iš mūsų patinka galvoti, niekas nėra tobulas. Taigi kiekvieną kartą, kai jūs pažadėjo niekada vėl paliesti spurgos arba prisiekiu, kad jums prarasti svorio kas savaitę ar pažadas, kad jums visada kontroliuoti savo mitybą - jūs nustatyti sau iki nepavyksta reikalaudamas tobulumo. Dar blogiau, jei jūs pažeidžiate savo griežtas normas, jums bus nusivylė savimi ir gali valgyti net daugiau, nes manote, kad taip nusivylė. Atminkite, kad klysta yra žmogaus - kiekvienas turi nesėkmių. Taigi, streikuoti imperatyvus iš savo žodyno. Jei jums atnešti savo standartus atitiko tikrovę, jums bus nuolat apdovanoti vietoj nusivylė. Everestas sindromas Antrasis spąstai dietos patenka į yra sukurti tikslų, kurie yra per daug didelis, arba kaip nepasiekiamoje kaip Everesto viršuje - " aš turiu prarasti 50 svarų " arba " aš ruošiuosi eiti dešimt mylių. " Giant tikslai, pavyzdžiui, tai yra milžiniška, nes iš darbo dydžio ir laiko, ji imsis, kad tai padaryti. Dar blogiau, tai mąstymo tipas gali sukelti neviltį, nes jis nustato sėkmės kaip pasekmę, kas vyksta tik tada, kai tikslas pasiekiamas, o ne kaip tęstinio proceso. Natūralu, jūsų tikslai turėtų būti nelengva, tačiau milžinas tikslai yra nesėkmei kvietimą. Štai kodėl tai taip svarbu nutraukti tikslų žemyn į mažesnius užduočių, kurias galite atlikti vieną dieną ar vieną savaitę metu, todėl jums nereikės jaustis nugalėjo prieš pradėdami. Žingsniai nustatant tikslus tikslai yra svarbūs, nes jie padės jums sutelkti savo laiko ir energijos srity