Kaip kovoti noras užkandžiauti
šokolado saldainiai, pyrago rakštis, sūrio riekė ... duoti į tas primygtinai ragina labiau kąsnis ir prieš jį žinote, jūs valgyti viskas, bet virtuvės kriauklė. Dar blogiau, tie maži akstinai pat galite pridėti iki didelio svorio. Pavyzdžiui, jei Jūs vartojate vos 100 papildomų kalorijų per dieną - tai viena uncija turtingas sūrio ar bulvių traškučiai sauja - galite įdėti dešimt svarų per vienerius metus. Taigi, kai noras valgyti streikus, sustoti ir paklausti savęs, ar jūs tikrai alkanas. Jei ne, tada jūs tik valgyti iš įpročio, o noras paprastai praeiti, jei galite laukti jį. Įveikti valgyti noras galima palyginti su jojimo atvirkštinė Bronco. Galite kovoti su arklių ir būti išmestas arba išlaikyti savo pusiausvyrą ir " važiuoti " arklys, kol jis nurims. Būdamas geras " noras motociklininkas " apima nustatyti savo potraukius anksti ir naudojant įgūdžius važiuoti per juos. Vienas įgūdžių " išjoti " Jūsų akstinai yra atitraukti save bent dešimt minučių su veikla, kuri yra nesuderinama su valgymo. Tikslas yra " laimėti laiko " ir pasirinkti veiklą, kuri atitinka keletą kriterijų: Tai turi apimti tave, būti lengvai prieinama, ir duoti jums malonumą arba užpildykite jums suformavimo jausmą. Štai keletas veiklos pasiūlymus, kurie padės jums pradėti, bet svarbu sukurti savo sąrašą asmeninį parinkčių:
Nenaudokite televizorių kaip alternatyvaus veikla. Tyrimai rodo, kad nutukimas yra beveik dvigubai paplitusi žmonių, kurie žiūri trijų iki keturių valandų televizijos kasdien kaip tiems, kurie žiūri mažiau nei vieną valandą. Tai riebalų ryšys gali būti dėl t
