Kaip sukurti USDA Weight

? Ar kas nors pasiūlyti jums maisto ir tu negali atsisakyti? Jei jūs suprantate, kodėl jums valgyti, kai jūs darote, jūs galėsite geriau pakeisti ir kontroliuoti savo mitybos įpročius.
dietos InventoryKeeping trasoje visko jūs įtraukėte į savo burną ir visus savo veiklos keletą dienų nauda gali atrodyti labai nuobodus. Tačiau žmonės, kurie rašo visa tai žemyn ataskaitą, kad ji yra labiausiai naudinga priemonė jie turi gauti ryšį su savo mitybos ir aktyvumo įpročius. Daugybė tyrimų, taip pat pranešti, kad tie, kurie išlaikyti maisto dienoraštis valgyti mažiau kalorijų. Sėkmingiausias svorio pralaimėtojai toliau išlaikyti valgymo ir veiklos aprašą kelias dienas kiekvieną mėnesį. Nors jums gali būti nekantrus gauti dėl su procesu, nereikia praleisti šią dalį. Jūs esate skatinami prisijungti trejus dienos vertės valgyti, gerti, ir veiklos minimumą - tai proceso dalis!

Kiekybiškai pagal kategoriją: Nurodykite indeliuose arba uncijomis valgė vieni iš penkių maisto grupių skaičių. Jūs turėsite šią informaciją vėliau sukurti mitybos planą, kad vadovaujasi mitybos gaires ir MyPyramid maisto orientavimo sistemą. Norėdami užpildyti savo nuožiūra kalorijų kolonos, naudojimo kalorijų ar gramų, priklausomai nuo to norite. Nustatant, kokias sumas Įveskite stulpelių gali būti sudėtinga, nes jie yra ne tik kalorijų iš užkandžiai. Jie apima kalorijų iš riebalų ir cukraus maisto produktų, kad jums gali valgyti įvykdyti savo maistinių medžiagų poreikius visuose maisto group.For pavyzdys, pieno produktai, pieno grupei gairės visi neriebus. Taigi, jei jūs valgyti pieno produktus, kurie yra mažai riebalų arba riebus, jums reikia apskaityti riebalų kalorijų (arba gramais) tose produktų " kietos riebalų " stulpelis nuožiūra kalorijų skyrių savo žurnale. Čia galite rasti išvardytus ant Maistinė skydelyje sumas.

Tas pats principas taikomas mėsai. Tik leanest mėsos gabalus yra įtrauktos gairės mėsos grupės, todėl, jei jums pasirinkti riebesnė gabalai ar ne nukirpkite visus matomus riebalus, apima šias papildomas riebalų gramų ar kalorijų jūsų nuožiūra kalorijų išmoką. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti s

Page << [11] [12] [13] [14]