Spaudos Top kojos žemyn ir atsispirti . su dugno kojos
Ar iki raumenys yra pavargę
Pakartokite tai su priešingomis kojų viršuje ir apačioje
7:.. aukšto lygio Aerobika
Tai gerai savo karjerą turi būti vertinamas visame biure. Šie aerobikos pratimai padės išlaikyti savo svorį žemyn ir savo profilį aukštas.
Jei norite išlaikyti savo projektus ir jūsų kūnas juda, apsilankykite kolegas, o ne elektroniniu paštu juos.
gerti daug vandens. Tyrimai rodo, kad geriamojo vandens gali padėti jūsų svorio netekimas pastangas [šaltinis: Jampolis]. Be to, kuo daugiau kelionių į tualetą, tuo daugiau kalorijų jūs dega. Norėdami padidinti kalorijų skaičių, apsilankykite tualetas toliau nuo savo stalo. Jūs taip pat gali paleisti į kai kurių naujų žmonių kelyje.
Visada vaikščioti greitai nesukeldama. Tai bus jūsų širdis plaka greičiau ir kad ji atrodytų kaip jūs turite kažkur svarbu būti.
lipkite laiptais, kai tik įmanoma, vietoj lifto. Dėl geresnės treniruotės, imtis priemonių du vienu metu
6:. Biuro kėdė pilvo
Pakeisti savo biuro kėdė su pratybų kamuolys už visą dieną pilvo atspalvių ir stiprinimui. Sėdi ant pratybų kamuolys verčia jus naudoti jūsų abs laikyti save padėtį. Jis pagerina pusiausvyrą, tonizuoja savo pagrindinius raumenis ir trunka stresą išjungti savo apatinę nugaros dalį. Kai kurie žmonės netgi suprato, kad tai dėmesio jų koncentraciją.
Sėdėti ant rutulio ir rasti savo balansą.
Pull savo bamba vietą.
traukti jus pečių atgal ( ne susilenkes).
Vieta pėdos klubų plotyje.
Sėdi ant pratybų kamuolys nėra lengva. Jūs galbūt norėsite pabandyti jį namuose pirmas, pamatyti, kaip ilgai jūs galite paskutinis.
Nors jūs padedate savo įmonę padidinti savo bottom line, taip pat galite pakelti savo. Išbandykite šiuos pratimus sugriežtinti ir sustiprinti savo gluteus raumenis, taip pat sumažinti nugaros skausmą.
pakelti vieną glute aukštyn ir vos nuo kėdės.
Atlikti šoninėje-tojo pusė arkliukas judesio 30 sekundžių.
Kitas, išspausti savo gluteus raumenis.
Laikykite dešimt sekundžių.
Leidiniai.
Nors iš pradžių skirtas šokėjams, Arabesque Circle pratimai atliekami, o tu kalbi apie telefono gali būti veiksminga glute ir pakirpti sparnus tonerio. Tai geriausiai atliekama, jei turite asmeninį biurą.
Budėjimo kojomis pečių plotyje.
Shift svorio kairės kojos.
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
