Žingsnis 1Assume pradėti poziciją shown.Step 2Grip bare su viena ranka, poilsio kitas savo klubo.
Žingsnis 3STEP atgal su kojos suformuoti padalinti poziciją ir sumažinti tą kelį prie grindų suformuoti du 90 laipsnių kampu su abiejų kojų.
Žingsnis 4Hold 2 sekundes, o grįžti į viršų į Splitas stance.Step 5Lift jūsų kūnas tiesiai aukštyn ir žemyn; . įsitikinkite, kad ne pasilenkti į priekį ar atgal
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš: Rīga,
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros provider.How patarimus Ar Side Lunge Viesbutis The pusė smeigti ištempia kojas ir, kai baigsite greitai generuoja pakankamai judėjimą teikti aerobikos sportuoti. Judėjimas reikalauja lenkimo vieną kelį, o tempimo priešingą koją. Masę arba rutulys gali būti naudojami siekiant padėti išlaikyti rankas gerai pateiktas.
Žingsnis 1Assume paleidimo padėtį, kaip parodyta, pėdas.
žingsnis 2Keeping savo kairę koją tiesiai, išeiti į šoną su savo dešinės kojos ir lenkimo savo dešiniojo kelio.
Žingsnis 3Push nuo dešinės kojos grįžti pradėti position.Step 4Repeat ant kairės kojos.
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš: Rīga,
Ši inform
