10 Jogos pratimai Seniors

Skaitykite toliau ir sužinokite didelis stresas malšinančių joga kelia
1:.. Atsipalaidavimas Pose

Žmonės, kurie skelbti posakiu " Giliai įkvėpkite ir atsipalaiduoti " yra į kažką. Daugelis jogos pozos padėti jums atsipalaiduoti ir pajusti savo kūną. Sertifikuota jogos mokytoja Zach ašigalį sako, kad galutinis atsipalaidavimas kelti, vadinamas Savasana (tariama " SHA-VAH-suh-Nuh ") yra " galbūt svarbiausias jogos kelia. Iš Savasana taškas, taip pat žinomas kaip lavono poza, yra atsipalaiduoti. Tai keletą minučių ne iš fizinės praktikos pabaigoje, kur jūs tiesiog [melas] žemyn ir, užuot galvoju, praleisti laiką jausmą ".

Poilsis kelia ne tiesiog gulėti, nors

1. Atsigulkite ant grindų, naudojant pagalvę remti savo galvą.
   
2. Jei norite, galite padengti save su antklode saugoti nuo šalčio pojūtis.
   
3. Laikykite savo kojas apie pėdų (0,3 metro) atstumu ir atsipalaiduoti juos.
   
4. Jūsų ginklų turėtų būti jūsų pusės, su delnais į viršų.
   
5. Laikykite savo pečių žemyn ir užveskite menčių link savo stuburo. (Jei ši pozicija yra nemalonus nugarą, pastumkite antklodė po savo kelio arba sulenkti savo kelio, kol jums jaustis patogiai.)
   
6. Įkvėpkite ir iškvėpkite lėtai ir giliai, sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą, kaip jūs visiškai atsipalaiduoti kiekvieną dalį jūsų kūnas.
   
7. Kai esate visiškai atsipalaidavę, poilsis viso poilsiui, taip ilgai, kaip jūs norite.
   

   Dabar, kad jūs esate visiškai atsipalaidavę, jūs tikriausiai pastebėsite turite daugiau energijos Mėgaukitės savo auksinius metus.
   

   Daugiau jogos pratimai senjorams, giliai įkvėpk ir pereiti į kitą puslapį.
   

   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]