Galite pastebėti, kad viena pusė gali užtrukti daugiau ar mažiau įkvėpimų atsipalaiduoti, todėl mokėti dėmesį į tai, ką jūsų kūnas jums sakau.
Kitos pozos, kuriomis siekiama sumažinti lėtinio nugaros skausmo apima poilsį kelti, perduoti kartus ir sėdi į priekį lenkimo kėdė.
Senjorų žinoti, kad kiti skausmai gali taip pat gauti iš aktyvaus gyvenimo būdas. Skaitykite jogos pozų, kurios taikomos kitų rūšių skausmą
9:. Personalas Pose
Gal tai ne tik nugaros, bet ir jūsų kojos, rankos ir sąnariai, kad reikia papildomų atsargumo. Kai joga kelia tikslines sritis kūno linkę skausmai ir skausmai. Pagal jogos instruktorius ašigalį, svarbiausia yra sukurti tiek jėgą ir lankstumą, nes vienas be kito gali sukurti tau už žalą.
Vienas geras kelia spręsti skausmai ir skausmai yra Personalas kelti. Ši pozicija padeda stiprinti viduryje nugaros raumenis, pagerinti laikyseną. Jis taip pat stiprina keturgalvį padėti stabilizuoti kelio
Norėdami atlikti šią pozą, jums reikia padaryti tokią [šaltinis: Joga žurnalas].
- Atsisėskite ant grindų su jūsų kojos ištiesė priešais. Jis gali padėti sėdėti su savo menčių nuo sienos su nedideliu susuktas rankšluosčiu tarp sienos ir savo apatinę nugaros dalį.
- traukti į savo pilvą ir atsisėsti aukščio.
- Užveskite rankas ant grindų prie klubų, pirštai nukreipta link jūsų pirštai.
- Be grūdinimas savo pilvo, sulenkite savo šlaunų raumenis, o spaudžiant juos žemyn link grindų, sukasi juos į vidų ir piešimo savo kirkšnies raumenys link savo tailbone.
- Flex savo kulkšnių, rodydamas savo pirštus į savo kūną.
- Įsivaizduokite, jūsų stuburas yra personalo spausdami į grindis, ir bandykite išlaikyti šią poziciją nuo dviejų iki 10 giliai kvėpuoti.
- Relax.
Kitos jogos pozos palengvinti įvairių rūšių skausmą. Dėl skausmai pirštų ir riešų, pabandykite keletą jogos pirštų ruožai ar riešo ruožai.
Nors Joga lėtai judančius pozos yra nieko panašaus aerobika, jie iš tikrųjų gali būti naudin
