Pirmyn lenkimo pozos taip pat yra geri tie, kurie bando, kai jums reikia pagalbos užmigti.
Reikia pagaląsti savo balansavimo aktas? Pažvelkime į kelia, kuris gali pagerinti savo balansą
3:. Karys Aš Pose
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių nerimauti atsižvelgiant išsiliejimas, kad gali sukelti kaulų lūžį, potencialiai keičia savo gyvenimo kokybę amžinai. Kai joga kelia sukurti jėgą savo apatinę kūno padės jums išlaikyti savo pusiausvyrą.
karys Aš tai poza, kad kaupiasi galia jūsų kojų ir klubų. Jei esate naujas joga, galite atlikti Warrior I nuo sienos. Kaip jums pažangą per kelia, jūs galų gale galės tai padaryti savo dvi kojas.
- Veido sieną ir skleisti savo kojos, kad vienas rinkinys pirštai liečia sieną, kitos kojos yra ištemptas atgal, su pirštai atkreipė į išorę.
- Stačiakampių savo klubus į veidą į sieną ir išlaikyti savo liemenį vertikalioje padėtyje.
- Ištiesk rankas iš tiesios ir šiek tiek daugiau, kad jie paspausti prieš sienos, išlaikyti savo pečių žemyn.
- Iškvėpkite ir sulenkti priekinę kelį, kol jis bent beveik stačiu kampu.
- Įkvėpkite kaip jums sugalvoti.
- Pakartokite tai du kartus prieš pereiti prie kitos kojos.
Kai esate pakankamai stiprus, galite griovys sienos paramą ir pakelti savo rankas virš galvos, delnais į vidų.
Laikyti svarstymas vieną Jogos didžiausių privalumų
2: Kojos V Pose
Vienas Joga didžiausių privalumų yra tai, kad driekiasi savo raumenis ir gerina savo lankstumą - nepamiršti jums nereikia, kad būtų galima susieti. Būk mazgais tapti lankstesnė.
Vaizduojamasis jogos pozas padeda ruožas raumenų, raiščių ir sausgyslių, kuris pašalina pieno rūgštį ir sumažina standumo ir skausmas. Kaip jums praktikuoti jogą, jūs taip pat atrasite Jūsų sąnarių "judesių amplitudė laikui bėgant pagerėjo
lankstumo kojose, išbandykite V kojos kelti.
- Atsisėskite ant grindų su jūsų kojos patogiai išskėtę į V formos. Nesvarbu, jei V yra ne tai, kad plačiai pradėti; tai daugiau svarbu ištiesti patogiai.
- Grab firmos pagalvės krūva ir įdėkite juos į priešais jus.
- pasilenkti į priekį, išlaikyti savo kaklo ilgas, ir naudoti pagalves paremti savo viršutinę kūno dalį , Kvėpuokite šešis kartus, todėl sau pakabinti ir pajusti ruožas palei kojas.
Pigeon ir gulėti Tvist yra ir kitų gerų kelia lankstumo. Ištiesti savo rankas, pabandykite Gar
- Atsisėskite ant grindų su jūsų kojos patogiai išskėtę į V formos. Nesvarbu, jei V yra ne tai, kad plačiai pradėti; tai daugiau svarbu ištiesti patogiai.
