Kaip aptarėme anksčiau, mažai angliavandenių dietos remiasi teorija, kad tam tikri angliavandeniai, labiau nei kiti, turi didesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Tai tie angliavandeniai, kad klausimą skaičiavimo žaidimą. Norėdami išsiaiškinti grynųjų angliavandenių suskaičiuoti, maisto elementą, jums reikia nustatyti angliavandenių, kurie neturi didelės įtakos - tas, iš pluošto ir cukraus alkoholio ir atima tą sumą iš bendro angliavandenių skaičiaus. Pavyzdžiui, dabar mano stalo, aš turiu mažą skardinę skrudintų, sūdyti migdolai. Nuo ženklinant maistingumą, dėl skardinę atgal, matau, kad kiekvienas vienas ketvirtadalis puodelio porcijoje yra:
Norėdami išsiaiškinti grynųjų angliavandenių, jūs tiesiog imtis skaičių angliavandenių (5 gramų) ir atimti visą sumą maistinių skaidulų (3 g). Taigi, viena porcija šių migdolų turi 2 grynąjį angliavandenių. Jeigu ten buvo bet kokios rūšies cukraus alkoholio kiekis, kad figūra būtų taip pat buvo atimta iš visų. Pavyzdžiui, mano mitybos faktus tam CarbSelect Pria elektrinės juostoje:
Tai gana skanus užkandis, taip pat turi 2 grynąjį angliavandenių. Pavartojus per visą angliavandenių skaičių (21 gramų) ir atimti maistinių skaidulų ir cukraus alkoholio kiekis (2 gramai + 17 g = 19 gramų), liekate su tik 2 grynojo gramų angliavandenių!
Gerai, kad dabar jūs galite išsiaiškinti, kiek grynieji angliavandeniai slepiasi jūsų sandėliukas. Bet, su užimtas tvarkaraščius mes visi nuolat šių dienų, kas turi laiko net galvoti apie šią medžiagą, kai mes kelyje. Daugelis iš mūsų praleidžia mūsų pietūs valandos ve
