Angliavandeniai yra ne tik medžiagos organizmas naudoja energijos. Kūnas taip pat naudoja baltymus ir riebalus kurui. Baltymai yra pateiktas maisto produktų, kaip raudona mėsa, paukštiena žuvies ir sūrio. Riebalai taip pat yra svarbi dalis mūsų mityba. Daugelis maisto produktų sudėtyje yra riebalų skirtingų dydžių. Riebus maistas yra pieno produktų, pavyzdžiui, sviestas ir grietinėlė taip pat majonezo ir aliejų. Už mažai angliavandenių dietos idėja yra riboti angliavandenių valgyti ir padidinti savo vartojimą baltymų, angliavandenių gerų (kaip aukštos pluošto daržovių), o kartais riebalų kiekį.
Kodėl Count carbs?
Dabar jūs žinote, ką angliavandeniai yra ir kaip jūsų kūnas naudoja juos. Tačiau, kaip jis po mažai angliavandenių plano rezultatai svorio? Teorija eina kažką panašaus į tai: Pagal mažai angliavandenių šalininkų, tam tikrų angliavandenių turi didžiulį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, o kitų angliavandenių turi minimalų poveikį. Reguliuojant savo cukraus kiekį kraujyje ir išvengti šuoliai (pavyzdžiui, tuos, kurie atsiranda po valgio patiekalą daug angliavandenių) Galėsite geriau reguliuoti savo apetitą. Jis tikėjo, kad cukraus šuoliai gali sukelti kai kuriuos iš mūsų potraukį ir persivalgymo įpročius. Pavyzdžiui, ar jūs kada nors buvo alkanas po pietų ir valgyti karamelinį baras prie " palaikykite tave " iki vakarienės - tik dar labiau alkanas po to? Mažai angliavandenių planai išvengti šio spąstai, sutelkiant dėmesį žmogaus mityba maisto produktų -. Kaip mėsa, sūris ir aukštos pluošto daržovių, kad Nekurstykite yra cukraus kiekį kraujyje kalnelius
mūšis Maisto piramidės
USDA Maisto piramidė rekomenduoja valgyti daug angliavandenių vartojimą. Kaip matote paveikslėlyje, piramidės pagrindas yra rekomenduojamas šešių iki vienuolikos porcijos angliavandenių per parą.
mažai angliavandenių dietos laikytis visiškai kitokį maistą žemėlapį. Pavyzdžiui, mano Atkins maisto piramidės.
Atkins Gyvenimo būdas Maisto piramidės ™
Viršelio Atkins®
Skirtingai nei tradicinio maisto piramidės, Atkins piramidės vietų mitybos dėmesio baltymų šaltinių, o ne į nesmulkintų grūdų maisto produktų.
grynųjų angliavandenių
Ačiū visą laiką esančią mitybos etiketes ant daugumos kiekvieną s
