" Jei paprastai aš rūkyti dvidešimt cigarečių per dieną, aš norėčiau pasakyti sau aš turiu tik aštuoniolika ... "
" Aš mečiau rūkyti pjovimo atgal kasdien. Jei paprastai aš rūkyti dvidešimt cigarečių per dieną, aš norėčiau pasakyti sau aš turiu tik aštuoniolika, o kitą dieną penkiolika, ir tt Aš nustatyti tikslus aš gana daug žinojau gali pasiekti, bet kai aš jaučiausi drąsiai aš juos sudėtinga , Svarbiausia yra išlaikyti progresuoja link savo bendro tikslo mesti rūkyti, gera. Kai cigarečių skaičių aš rūkyti per dieną gavo mažas (pagal dešimties per dieną už mane, bet tai priklauso nuo jūsų įpročių) Norėčiau laukti neilgai kai aš prabudau turėti savo pirmąją cigaretę dienos. Tai yra geras dalykas, tai ne jūsų kelias į mesti pradžioje, taip pat. Tai padeda sukurti savo valią. Palaukite valandą nuo to momento, paprastai norite įsižiebti savo pirmąjį dūmai prieš deginimą vieną. Palaukite keturias valandas po laukimo valandą tampa lengva. Tai viskas apie užmegzti naujus įpročius. &Quot; - MF " Aš pradėjau pasakoti sau, kad aš buvo pirkti tik vienas kartono ... " " Aš pradėjau pasakoti sau, kad aš buvo pirkti tik vieną daugiau dėžutę ir tada man buvo mesti. Aš nustojau rūkyti darbe ir liko toli nuo žmonių pertraukas kas, kur draudžiama rūkyti. Kai aš norėčiau grįžti namo, aš rūkyti, kiek norėjau. Kai aš pradėjau ne trokšta cigaretes darbe, aš nusprendžiau sumažinti, kiek aš norėčiau rūkyti namuose. Galų gale man buvo rūkyti vieną ar dvi cigaretes per dieną. Taigi, kai dėžutėje bėgo aš ne iš tikrųjų reikia. Aš turėti dienas, kai aš noriu vieną, bet tai buvo ne taip, kaip aš norėčiau mirti be jų. Viskas, ką aš reikėjo šiek tiek valios ir paramos iš mano šeima ir draugais "!; . - Marie F. " atidėta savaitgalį ar kelias dienas toli nuo dienos grind " " Kai aš mesti rūkyti prieš penkerius metus, Aš sukūriau planą, kuris išvyko taip: ". dienos grind"
Pasirinkite planą arba sukurti savo mesti rūkyti ( tęsinys
)
