Pasirinkite planą arba sukurti savo mesti rūkyti ( tęsinys
)
" Pirma, aš norėčiau pakeisti laiką, kad aš turiu savo pirmąjį "dūmai" dienos ".
" pirma aš norėčiau pakeisti laiką, kad aš turiu savo pirmąjį " dūmus " dienos, pradedant 9:00 pirmą mėnesį, tuomet 11.30 pora savaičių, po to 1:00. Kai aš turiu šiuo klausimu, aš einu miegoti maždaug 9:00 pm, todėl tik rūkymas 8 valandas per dieną ir tik todėl sau po vieną valandą, todėl rūkymas 8 cigarečių per dieną.
Kitas žingsnis, Aš tiesiog sustojo, bet aš visada laikomi pakuotę į kišenę. Tai buvo psichologinis poveikis, žinant, kad galėčiau rūkyti bet kuriuo metu, bet aš pasirinksiu ne. Jūs matote, praeityje, jei aš sugedo ir nusipirkau paketą aš norėčiau jaustis įpareigoti rūkyti, nes aš nusipirkau ją, tačiau šis būdas tapo lengviau. Po dviejų mėnesių nešdami paketą su manimi, niekada rūkyti nuo jo, aš įmečiau jį toli ir aš dabar jau nikotino laisvą nuo vasario 12, 1999 " ". Aš galiu laukti dar 15 minučių ir tai padaryti Roboto kol aš turiu kitą cigaretę", - Michael p " Kitą kartą turėjau potraukį, sakyčiau, kad aš, " " Pirma, aš pakeičiau savo įpročius. Jeigu aš buvo naudojamas, turintys cigaretę po valgio, tada iš karto po apdailos valgio, aš norėčiau gauti ir gauti užimtas darai kažką atitraukti mane nuo norinčių ten ir dūmų sėdėti. Kitą kartą turėjau potraukį, sakyčiau, kad aš, "Aš galiu laukti dar 15 minučių ir tai padaryti Roboto pirma prieš Turiu cigaretę. Po kurio laiko, aš pradėjau praleisti įprastu laiku aš norėčiau rūkyti, nes mano kūnas nebebuvo troškimas juos tuo metu. Tai galų gale žemyn, kur buvau tik rūkymas trijų iki dviejų cigarečių per dieną. Tuo metu, aš raštuotas aš galėčiau mesti cigarečių pora, kaip ji neatrodė baisi kaip kai aš pradėjau su bando mesti 1-1 /2 pakeliai per dieną. Taigi, iš esmės, aš paėmė jį į veiksmus ir nepasidavė, kai aš atgal skaidrę ir turi daugiau cigaretėmis nei turėjau dieną prieš. Aš tiesiog pripažino, kad neapsižiūrėjimas ir nuvyko bando iš ten. Jis paėmė mane maždaug du mėnesius. &Quot; . - J " Pradėti rūkyti tose vietose, kurios nėra jūsų įprastose vietose rūkyti "
