Naršyti straipsnį imtis veiksmų Stotelė Rūkymas: Getting Started imtis veiksmų Stotelė Rūkymas: Getting Started
Sveikiname atsižvelgiant žingsniai yra tabako nemokama. Tikslas yra išvengti naudojant cigarečių, cigarų, Bedūminė tabako ar uostomasis tabakas.
Norėdami pradėti, spauskite žemiau pareiškime, kuris geriausiai apibūdina jūsų etapą pasirengimą. Kaip jums pradėti šį procesą, jūs galite norėti išlaikyti, kurioje atsakyti į klausimus, kurie jums bus paprašyta ir įrašyti savo mintis apie rūkymą, strategijas kaita, ir savo patirtimi žurnalą
Vienas etapas:. Mintys Apie Būdamas be tabako
Net jei nesate pasiruošę mesti rūkyti tabaką, užtrukti keletą minučių galvoti apie tai, kas yra tabako nemokamai gali reikšti jums ir jūsų šeimai.
Du etapas : būties Tabako nemokamai parsisiųsti Privalumai
Jei jūs minties apie tai, Tabako, bet tiesiog niekada atrodo, kad ten patekti, gal tai padėtų ištirti savo motyvus. Arba galite imtis mažų žingsnių link savo tikslo tapti tabako nemokamai parsisiųsti
Trys etapas:. Pasiruošimas Būkite Tabako Nemokama
Gal manoma, kad jūs nenaudojate tabako naudą, mintis apie tai, kaip mesti rūkyti gali padaryti, kaip jūs jaučiatės skirtumą, o nuotraukoje sau yra sėkmingas. Dabar atėjo laikas išmokti ir praktikuoti įgūdžius, markę nėra tabako vartojimo ką jūs galite klijuoti su
Keturi etapas:. Jausmas geras apie ne tabako vartojimo
Jūs daro pažangą link būties gyvenimą be tabako. Kuo ilgiau jūs nenaudojate tabakas, tuo daugiau jūsų pasitikėjimą augs ir tuo mažiau tikėtina, esate slydimo atgal į senus įpročius
Penki etapas:. Išlaikyti be tabako Gyvenimas
jūs tai padarė! Jūs esate be tabako. Metu yra sudėtinga, ir jūs atėjote nors su plaukioja spalvų. Dabar jūsų tikslas yra padaryti šį pakeitimą nuolatinis.
Nors atrodo, kad jums bus perkelti iš vieno etapo į tiesia linija šalia, tai nebūtinai. Tikėtis, kad eiti aukštyn ir žemyn tarp etapų, o siekti nuolatinės kaitos.