Naršyti straipsnį etapas keturi: Jausmas geras apie ne tabako vartojimo etapas ketvertas: Jausmas geras apie Ne Naudojant Tabakas
Jūs daro pažangą link laisvės gyvenimą nuo tabako. Kuo ilgiau jūs nenaudojate tabakas, tuo daugiau jūsų pasitikėjimą augs, o tuo labiau tikėtina, esate klijuoti su savo sveikos gyvensenos.
Įveikti kliūtis
Dabar, kad jūs turėjo laiko patirti gyvenimą be tabako, svarbu apsisaugoti nuo slydimo atgal. Dažnas spąstų yra nikotino potraukį, aplinką ir nusivylimas su kūno svorio didėjimu. Check out šių galimus sprendimus
Kai aš jaučiuosi troškimas: "Noriu,.
Kai aš tokioje vietoje, kur aš greičiausiai nori rūkyti, aš:
Norėdami išvengti svorio priaugimo, aš:
Mano Sprendimai Sėkmės
Užsirašykite į mesti tabako jūs susidūrė praeityje, taip pat sprendimų, pabandykite, jei jie sugalvoti vėl kliūtis.
Užsirašykite savo sprendimus, susijusius su šių kliūčių.
Ir šioje kampelis ...
Palaikantys santykiai yra svarbūs kiekvienam elgesio pokyčių proceso etape. Siekti, kad kas nors būti jūsų kampe - labai nonjudgmental teigiamą bendraminčių tiki jumis. Kažkas darbo link panašių tikslų, gali teikti didelę paramą, taip pat. Kai jūs identifikuoti draugų ar šeimos narius palaikyti jus, 2 sąrašas ar daugiau dalykų jie gali padaryti, siekiant padėti.
SMART tikslus likti kursai
, kur norite eiti žemėlapis yra tik būdas užtikrinti jums gauti ten. Gerai parašyta tikslai yra jūsų atvykimo į sėkmę asmeniniais tikslais, pavyzdžiui, toliau likti tinka. Bet tikslas yra tik noras, jei tai ne SMART: Rīga,
Specifinis. Būkite tik
[1] 