Pasirinkite planą arba sukurti savo mesti Smoking

ną ir dirbo bent tris kartus per savaitę. Tada aš pradėjau imtis tik keletą užsitęs ir užgesino savo cigaretę ir nesustoti, kaip kad. Iki to laiko, jūs Vėl uždegti ta pati dūmingumo 5 kartus tai tikrai neatrodo, kad labai nebėra.

Po penkis mėnesius buvau iki dviejų cigarečių per dieną. Man buvo kramtomoji guma daug, bet tai padėjo pažaboti potraukį. Jis paėmė šešis mėnesius, kol aš maniau, kad aš pagaliau galėtų mesti iš viso. Spalio 31, 1985, po 5 minučių iki vidurnakčio turėjau mano paskutinis cigarečių ir praplauti poilsio į klozetą. Aš niekada rūkyti vėl. Iki to laiko, šeštą mėnesį atėjo aplink atrodė beprasmiška tereikia dvi cigaretes per dieną, o ne tik mesti, todėl buvo lengva. Aš vis dar mėgautis šviežiai apšviesti cigarečių iš kito aromato, bet aš niekada iš naujo. - David M.

" Pirmas dalykas, aš padariau buvo sukurti ką mano gyvenimas atrodys kaip nonsmoker ... " planą;

" Pirmas dalykas, aš padariau buvo sukurti ką mano gyvenimas atrodys kaip nerūkantis planą. Aš turėjau visada klaidingai manoma, kad rūkymas kažkaip padarė mane " aušintuvas " nei tie, kurie nerūkė. Mes turėjome klubą, mes buvome sukilėliai rūkyti visose oro formų pastato išorėje, o visi kiti dirbo. Kaip galėčiau kada nors vaikščioti į barą ir nenori rūkyti cigaretę? Mano Nerūkantis tapatybė buvo toks stiprus, kad aš net turėjo didelę kolekciją cigarečių atvejais, brangus žiebtuvėlių ir apgailėtinas peleninės.

Kai supratau, kad aš nekeisčiau esmės, aš pradėjau kurti sveiką pakeitimus lėtai, kaip aš paruošti mesti rūkyti. Aš supratau, kad tai būtų puiku, pabusti, o ne kvepia peleninės. Būtų dar geriau ne skonis kaip peleninei visą laiką. Cigarečių rūkymas persmelkia viską, savo poras, savo kraują, plaukus, drabužius, dantis, jūsų automobilis. Jau nekalbant apie riziką sveikatai vėžio ir širdies ligų.

Aš pažvelgė į kalendorių ir pasirinko datą trijų mėnesių suteikti sau pakankamai laiko pasiruošti. Data Aš pasirinkau buvo diena grįžau iš atostogų aš laukiu gana nors. Tokiu būdu aš ne nerimauti irzlumas keliaujant

Tuo tarpu, aš nustatyti tikslus sumažinti cigarečių kiekį kiekvieną savaitę veda į mano ".. Baigti data " Vėžys save nuo nikotino palaipsniui buvo mano sėkmės raktas. Aš nusipirkau nikotino pleistrų langelį apie mėnesį prieš ir skaityti per savo Naudingas patarimas gaires, kurios tikrai padėjo man gauti dalykų galėčiau pasirengti prasmės dabar man padėti kovoti norą užsirūkyt