Naršyti straipsnis Kaip turėčiau mesti? Kaip turėčiau mesti?
Yra daug būdų, kaip mesti rūkyti, mesti iš visų vienu metu naudojant nikotino pakaitalus prisijungdamas prie paramos grupę. Ne vienas būdas tinka visiems. Nuspręskite, ką jūs labiausiai patogiai. Čia yra keletas pasiūlymų
Jei galite eiti be rūkymo valandas vienu metu, jums gali būti suteikta eiti ". Šalto Turkija " ir mesti visus iš karto. Tai gali būti geriausias būdas pasiekti savo tikslą.
Jei tikrai priklauso nuo jūsų cigarečių per dieną, tai galite padaryti geriau, jei nustos augti palaipsniui. Nikotino pakaitinė guma arba pleistrai leidžia nikotinui patekti į Jūsų kraujotaką ir sumažinti abstinencijos simptomus. Tyrimai parodė, kad nikotino pakeičiamosios terapijos kartu su stabdymo rūkyti programos padeda daug žmonių susidoroti su panaikinimą ir išvengti pasikartojančiai recidyvuojanti. Nikotinas-pakaitos produktai nėra saugūs nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, ir žmonėms, turintiems rimtų sveikatos problemų. Jūs negalite toliau rūkyti, o naudojant nikotino pakaitos produktams. Jeigu sergate širdies liga, nenaudokite nikotino pakaitos produktus be gydytojo leidimo.
Taip pat prieinama yra receptinis vaistas, kuris veikia nuo cheminių medžiagų smegenyse, kad mesti šiek tiek lengviau kai rūkalių. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ar nikotino pakaitinė terapija, arba medicina yra gera idėja jums.
Jei reikia grupės paramos, prisijungti mesti rūkyti klasę rėmėjų jūsų kompanija, jūsų sveikatos planu, vietos ligoninę, arba American Cancer Society (ACS) arba Amerikos plaučių asociacijos (ALA) jūsų vietovėje. Pasitarkite su savo gydytoju referalų arba patikrinti savo telefono knyga vietos ACS arba ALA skyriuose jūsų bendruomenėje
Nustatykite Rūkymo nutraukimo data
Kai kurie žmonės mano, kad tai padeda parašyti sutartį su savimi, kad sako ". Aš mesti rūkyti (data) " ir jį pasirašyti. Pasirinkite, truputį streso, kaip įmanoma laiką. Tokiu būdu, jums nebus taip norisi pasiekti už cigarečių susidoroti. Pažvelkite į savo kalendorių per ateinančius keletą savaičių. Kuris savaitę greičiausiai bus mažiau streso? Pasirinkite Per šį laiką datą. Baigti per darbo savaitės metu, savaitgaliais, o ne. Tokiu būdu, nutraukimo simptomai bus mažesnė tikimybė, kad įtakos jūsų darbą. Paskelbk savo sutartį toje vietoje, kur pamatysite, kad jis kiekvieną dieną.
Kai jūs po šiuos veiksmus, jūs turite
[1] 