Ne visi cinko papildai yra lygūs; Kai kurie tyrimai rodo tie, kurie pagaminti su cinko acetato arba cinko gliukonato, o ne su cinko glycinate arba cinko citratas, yra labiau linkę sumažinti laiką sergate savo peršalimo simptomus [Šaltinis: Prasadas]. Laikas yra svarbus, taip pat. Net jei vartojate tinkamą tipo cinko, jei esate per vėlu jūs neturite naudą; jei jis ketina dirbti, jis bus daryti tik jei pradėsite gydyti jūsų šalta per pirmąsias 24 valandas po jūsų pirmųjų simptomų atsiradimo.
Ne tik cinko papildus nepatikimas šalčiu, nei jie bus padaryti savo plaukus augti. Nors techniškai, taip, cinko gali būti naudojamas nuo plaukų slinkimo, tai tik tais atvejais, kai jūsų plaukų slinkimas yra dėl to, cinko trūkumas. Gydyti trūkumui ir jūsų plaukų slinkimas sustos. Bet jei jūs neturite cinko trūkumas, padidinti savo suvartojamų cinko neįsijungia savo Limp spynos prabangus
7:. Česnakai Versus peršalimo
Česnakai yra postūmis į bet virtuvės sandėliukas, ir už savo mėgstamą patiekalą ji taip pat gali turėti tam tikrą naudos sveikatai; ji gali padėti žmonėms gauti savo kraujo spaudimą kontroliuoti. Tyrimai rodo, kad česnakai gali palengvinti hipertenzija. Bet jei jūs vartojate česnako papildų kaip šaltas ištaisyti, arba dėl bet kurios kitos sveikatos labui, jūs tikriausiai iš laimės.
Česnakai yra sieros turintis junginys vadinamas alicino, kuris gali turėti tiek antibakterinis ir antivirusinių savybių, ir dėl to daržovių buvo priimtas kaip galimą siekiant užkirsti kelią ir gydyti nuo virusų šimtų, kurie sukelia peršalimo. Nepaisant jo populiarumą, nors yra mažai įrodymų, kad valgyti žalio česnako, ar vartojate papildus, gali sumažinti jūsų peršalimo simptomus sunkumą ar kiek laiko sergate savo šalta, baigiant 2012 m tyrimą, padarė išvadą, reikia daugiau įrodymų kol kas nors gali reikalauti, su tikrumo Česnakai vaidmenį prieš rinovirusų [Šaltinis: Lissiman et al]
6:. Vitaminas D Širdies sveikata
Saulėje suteikia didžiausią pristatymą vitamino D į savo kūną; net 80 iki 90 procentų visų savo vitamino D vartojimas vyksta šiuo būdu [Šaltinis: Nacionalinis sveikatos institutas]. Papildant savo mitybą su vitaminu D yra geras būdas, kad būtų išvengta kaulų sąlygas, pavyzdžiui, rachito ir osteomaliacijos, taip pat gydyti odos būklę psoriazę. Bet jei jūs vartojate vitamino D, stengiantis sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis, nesivarginkit. Nors tyrima
