Kaip veikia dietiniai riebalai Pagalba mums įsisavinti vitaminus?
Su visais mažai riebalų ir riebalų nemokama produktų pateikimo į rinką , jūs manote, mažinant riebalų būtų patikimiausias būdas didesnio sveikatai. Tiesą sakant, yra toks dalykas kaip per mažai riebalų
Keista, bet tiesa:. Valgyti be riebalų gali sukelti sveikatos problemų. Konkrečiai, tai gali sukelti vitaminų trūkumų. Tai todėl, kad kai kurie vitaminai reikalauja riebalų būti absorbuojamas į kūną ir padaryti savo darbą, kuris apima teikiant energiją, išlaikyti ląstelių funkcionavimą ir remiant imuninę sistemą, pradžiai. Vitaminai yra būtini, o tai reiškia, riebalai yra būtini, taip pat.
Dietiniai riebalai, kuri ateina iš suvalgomo maisto, yra labai svarbu prie riebaluose tirpių vitaminų absorbciją, kuri apima vitaminus A, D, K ir LT (vandenyje tirpus vitaminai B ir C nereikia riebalų). Vitaminas A yra būtinas gerą regėjimą, vitamino D kaulų sveikatai, K kraujo krešėjimą, ir E apriboti kenksmingų laisvųjų radikalų susidarymą.
riebaluose tirpių vitaminų yra nuryjamas, jie juda iš į lūpas skrandžio į plonąją žarną. Jų gebėjimas ištirpinama riebalų leidžia jų absorbcijos: Riebalai gali judėti visoje ląstelių sienelių plonosiose žarnose ir patenka į organizmą bendrąją cirkuliaciją. Bet kokie vitaminai ištirpinti tos riebalų yra absorbuojamas į kūną, taip pat. Mitybos riebalų transporto Pervežti vitaminų per žarnyną, į kraują, o tada patenka į kepenis, kur jie saugomi, kol jie reikalingi organizmui.
Be pakankamu kiekiu riebalų dietos, jūsų organizmas negali veiksmingai įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus, kurie yra būtini savo sveikatai. Tačiau tai nėra nemokama perdavimą vartoti keliolika spurgos: riebalų tipus, kuriuos valgome reikalas. Daug.
Nors iš spurgos riebalų padės jums įsisavinti vitaminus, ji taip pat bus padaryti jums antsvorio ir padidinti savo cholesterolio kiekį. Kai vartoja riebalus, norėdami pagerinti savo sveikatą, yra keletas svarbių taisyklių laikytis, įskaitant:
[1] 