Salotos yra sveikas ir pildymo variantas iškylą, tol, kol jie padaryti teisingai. Tai, galų gale, labai lengva padaryti nesveiką salotos. Pernelyg dažnai žmonės prislėgti savo žali su kalorijų užpildytame tvarsliava, pavyzdžiui, mėlynasis sūris, žirgyną ar Thousand Island, ir tuščių kalorijų papildinių, pvz skrebučiais ir spirgučiais. Norėdami išvengti šio pavojaus, pradėti su šviežiai nuplauti, lapinės žalumynai, tada pridėkite šviežių daržovių ir mažai riebalų ar mažai kalorijų padažu (bet laukti išmesti į tvarsliava, kol esate ne iškylą svetainėje, todėl salotos neturi gauti šlapias ). Jūs taip pat gali kreiptis tossed salotos į pagrindinį patiekalą pridedant baltymus, pavyzdžiui, pupelių - Pinto, juodos arba baltos spalvos - arba be kaulų, be odos vištienos krūtinėlė, kad jūs kepti ir supjaustyti prieš išeinant iš namų. Jei norite Slavai, pabandykite Swapping iš kopūstų padarytą didelio kaloringumo majonezą už brokoliai slaw pagardintu šviesos užpilu vietoj.
Tešlos gaminiai, bulvių ir kiaušinių salotos paprastai yra pilnas kalorijų ir riebalų, ypač tiems, kurie naudoja ingredientų, tokių kaip majonezo, grietinės ir sūrio. Jūs galite pašviesinti tradicinius receptus pakeičiant krakmolo su viso kviečių makaronai, arba sveiki, alternatyvių grūdų, pavyzdžiui, kuskuso ar bulgur. Duoti savo naują patiekalas šiek tiek medžiagos, gar
