Top 10 Sveikos Piknikas Foods

idėti 140 kalorijų ir 7 g riebalų savo kasdienį viso, ir tą pačią sumą barbekiu bulvių traškučiai, kuris turi 150 kalorijų ir 10 g riebalų, yra maždaug tiek blogai. Dėl šios priežasties, ji gali būti geriausia visiškai praleisti lustai ir pakeisti juos su sveikų kviečių Pita raundų, kurių kiekvienas turi vos 80 kalorijų ir 1 gramas riebalų. Įdomus būdas tarnauti tai yra skrudinta duona ir supjaustyti juos į mažų trikampių. Žalios daržovės, įskaitant morkos, brokoliai ir žiediniai kopūstai, taip pat padaryti didelį traškus lustas alternatyvą. Sveikesnių smuko, pasirinkite hummus, salsa ar juodųjų pupelių veislių virš Queso, refried pupelės, arba riebus, riebalų tvarsliava, tokių kaip rančoje
8:. Ant grotelių keptų Desertai

Jei turite prieigą prie grotelių tavo iškylą Svetainės, mėsainiai yra tiek lengva transportuoti ir greitai parengti ir pasirodyti alkanas kompanionai. Tačiau reikia nepamiršti, maltos jautienos paprastai sudaro nuo 15 iki 20 procentų riebalų ar daugiau. A 3 uncijos (85 g) Patty naudojant šį mėsos rūšies turės bent 250 kalorijų ir 17 g riebalų - ir tai iki jums pridėti bet tvirtinimų. Apsvarstykite pakaitinių baltymų šaltinių, tokių kaip žemės kalakutienos, vištienos ar net Vegetaras mėsainiai. Jei reikia naudoti malta jautiena, ieškoti liesos mišinio su 7 proc riebalų arba mažiau, kuris padės sumažinti kalorijų skaičių, taip pat. Pralaidos bandelė bus jums sutaupyti dar 120 kalorijų vidurkis. Arba bent jau, pabandykite naudoti tik apatinę dalį bandelė įtvirtinti savo mėsainiai. Kai jis ateina į padažais, išvengti pagundos padaryti kumpio cheeseburger ir pasirinkti lengvesni tvirtinimo, pavyzdžiui, juodųjų pupelių ir kukurūzų salsa, keptomis paprikos, kepta grybų arba sojų sūris vietoj
7:. Kepta vištienos

Kai jūs iškylauti toje srityje, kurioje nėra jokios grotelės vietoje, pabandykite įlaipinami kepta vištiena iš savo vietos bakalėjos parduotuvė tarnauti kaip pagrindinis patiekalas. Tai tiesiog kaip patogu, kaip įlaipinami kepta vištiena kibirą, bet daug sveikiau: A 3 uncijos (85 g) patiekti kepta vištiena (su oda pašalinama) ateina ne tik 120 kalorijų. Kepta vištiena taip pat traukia ne kaulus labai lengvai, todėl galite būti dalių, kurių švieži, vaisių pusėje, pavyzdžiui, mangų salsa. Arba, jei jūsų iškylą yra daugiau vaikščioti, kalbėti reikalas, stuff į nemaltų kviečių pita mėsą geriau perkeliamumo

6:. Sumuštiniai

Sukurti širdies pažangų, on-the-go bufetas jūsų išky