10 maisto produktų, Didžiojoje vasaros mitybos
arbūzas gabaliuką. Iš uogų sauja. A šalta arbata stiklo. Tai yra visi klasikiniai Summertime maistas ir kaip it turns out, jie taip pat puikus pasirinkimas, kad jus sveiki.
valgyti daugiau vaisių ir daržovių padės išvengti jus nuo besivystančių jokių vitaminų ir mineralų trūkumus (kurie yra retas JAV), tačiau tai yra maisto produktai, kurie taip pat yra antioksidantų ir phytonutrients -. junginių, kurie taip pat gali padėti apsaugoti jus nuo širdies ligų, insulto, diabeto, vėžio, aukšto kraujo spaudimo ir nutukimo, be kitų sąlygų
Vaisiai ir daržovės yra gerai atstovaujama mūsų sąraše, ne tik dėl jų naudą sveikatai, bet taip pat, nes jie į sezono vasaros mėnesiais. Jeigu esate kaip ir dauguma amerikiečių, nors, jūs tik valgyti tris porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną. Štai neužtenka - reikia penkių ar daugiau - ypač kai vasara yra už šviežių produktų gausa sezoną. Paimkite keletą patarimų iš mūsų sąrašo šviežios, šviesos ir maistingus maisto produktus - daugelis jums net nereikia pašildyti (plius, kai jis Įsimintina lauko)
10:. Mėlynės
Štai galią esanti mažytė mėlynių: Ne tik tik viena porcija mėlynės yra beveik vieną ketvirtadalį savo rekomenduojamos paros vitamino C turi padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą, atsiranda Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad mėlynės gali būti naudinga siekiant apsaugoti jus iš įvairių maladies. Mėlynės gali sumažinti besivystančių kenksmingų plokšteles arterijose, o tai savo ruožtu sumažina savo riziką susirgti širdies smūgio ar insulto. Kitas neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad polifenolių - tai toks mėlynės dalykas, kad suteikia jiems jų spalvą - gali padėti išlaikyti sveikus moters kaulus. Į mėlynės antioksidantai taip pat gali padėti sumažinti riziką arba sulėtinti neurodegeneracinių ligų vystymąsi ir padėti jai išlaikyti cukraus kiekį kraujyje kontroliuoti
9:. Avokadai
Avokadai rasti savo kelią į salotas, į tvarsliava ir ant nuo mėsainiai su tvarkingumu, todėl tai yra geras dalykas, kad jie visiškai visų sveikų dalykų, įskaitant ląstelienos, vitaminų B5, B6, C, K, folio rūgšties ir kalio, taip pat ląstelių apsaugoti antioksidantų rūšių.
Avokadai taip pat yra pilnas riebalų, bet ne jų išvengti, nes tai. Taip, viena pusė avokado yra 15 gramų nesočiųjų riebalų, tačiau tai geras riebalų - mononesočiųjų riebalų. Mononesočiųjų riebalų (MUFAs) buvo nu
[1] 