6. Superfoods
Jei buvo pasiūlyta tabletes, kad būtų pagerinti savo nuotaiką, padės jums numesti svorio ir. sumažinti savo riziką sunkios ligos, įskaitant širdies ligų, diabeto ir vėžio, tikriausiai nebūtų galvoti prieš pradėdami ją. Iš tiesų, jūs tikriausiai prašyti butelį. Deja, piliulės dar neegzistuoja - tačiau yra apie tuziną " superfoods " kad gali padaryti darbą taip pat gerai. Kai kurie iš mūsų pusryčių pasirinkimą apima:
Tai lengva įtraukti šiuos superfoods į savo mitybą. Pavyzdžiui pabandykite supimas sauja (apie unciją) omega-3 turtingų graikinių riešutų ir antioksidacinių pakrauti mėlynės į avižinių ar jogurto dubenėlį. Kai kurie kiti Superfoods apsvarstyti, nors jie nėra būdingi pusryčiai tarifas yra brokoliai, svogūnai, česnakai, pomidorai ir tamsios lapinės žalumynai. Pabandykite virželis Vegetaras omletas ar frittata naudojant šiuos ingredientus super pusryčiais
5:. Smart Plaktuvai
Jei norite pasiimti kokteilius kelyje, būti išrankus: Kai kokteilius yra daugiau kaip desertas. Ir kai yra kalorijų sumą, kurią reikia per dieną, o ne valgio metu. Pavyzdžiui, 20 oz. Žemės riešutų Maitinimo Plius Šokoladas ™ Pochlebca iš Pochlebca karalius padarė su šokoladu, žemės riešutų sviestas, bananai, sojos baltymų, lieso pieno, cukraus ir medaus ... ir pakuočių daugiau nei 700 kalorijų ir 27G riebalų. Pasukite, kad į 40 oz. puodelis ir geriate daugiau nei 1400 kalorijų ir 54g riebalų. Sveikesni Pochlebca karalius alternatyva yra 20 oz. Mėlynių Heaven®, su 325 kalorijų ir 1g riebalų -. Daug labiau atitiko kalorijų ir riebalų sveikų pusryčių, nors saugokitės didelis cukraus kiekis
sveikiausias Pochlebca variantas yra padaryti jūsų namie. Jums reikia maišiklis, ledai, vaisių (šviežių arba sušaldyta) ir jogurtas ar sulčių. Pasirinkite protingų ingredientų - tai puiki vieta įtraukti kai kurie iš šių Superfoods - mėlynės, sojos (sojos arba sojos baltymų miltelių) ir mažo riebumo pieno yra akivaizdūs pasirinkimų
4:. Brew Your Own
Savo 2009 Kav
