moliūgų: Natūrali Svorio netekimas Maisto
Nesvarbu, kaip sveikatos sąmoningas savo mitybos įpročius, kiekvienas turi mažai desertas kartais. Moliūgų yra puikus, jei norite sveiką gydyti. Tokiu būdu, jūs galite turėti visą malonumą be jokios kaltės.
moliūgų yra amerikiečių originalus. Moliūgai, priklausanti Skvošas šeima, turi neįvertinta skonio, kad skolina pati gerai patiekalų įvairovė. Be to, moliūgų padaryti didelį riebalų pakaitalas kepimo.
Sveikata Privalumai
savitas šviesus oranžinės spalvos moliūgų aiškiai parodo, kad tai yra puikus šaltinis, kad visi svarbaus antioksidanto beta-karotino. Tyrimai rodo, kad žmonės, valgantys daug valgyti daug beta-karotino, yra mažiau tikėtina, kad sukurti tam tikrų vėžio formų, negu tie, kurie nesugeba įtraukti beta-karotino turtingą maistą savo mitybą. Moliūgų taip pat turi ir kitą karotenoidų, beta kriptoksantino, kuri gali sumažinti plaučių vėžio rūkančių riziką.
Atranka ir saugojimas
Ieškokite giliai oranžinės moliūgų, įtrūkimų ar minkštųjų dėmės. Nors didelių moliūgų priimti geriausius Jack Laukinė žibintai, jie linkę būti kietas ir gyslotas, todėl jie yra ne maistui geriausia - pabandyti mažesnių, ypač tie, kurie vadinami " cukraus moliūgų "
.
Visa moliūgų išlaiko gerai iki mėnesio, jei laikomi vėsioje, sausoje vietoje. Kai supjaustyti, apvyniokite moliūgų ir įdėkite jį į šaldytuvą; ji turėtų laikyti apie savaitę.
Norint paruošti, nuplauti nešvarumus, nukapoti kieta oda su peiliu ar daržovių skustukas, pašalinti sėklas, tada gabaliuką, kauliukus, arba iškirpti plaušienos į gabaliukus. Galbūt Jūs norite išsaugoti sėklas; kai kepintos, jie padaryti didelį užkandis. Jei norite kažką greičiau ir daugiau paprasta, jūs visada galite pasirinkti konservuotų moliūgų. Tai apie maistingas kaip švieži. Dėl pyragai ir tyrės, daugelis sako, kad skonis kaip gera, jei ne geriau.
Parengimas ir įteikimas Patarimai
moliūgų pyragas, be abejo, amerikiečiai "mėgstamą maistą naudoti moliūgų. Tačiau tradicinis paruošimas, su sunkiųjų grietinėlės ir sveikų kiaušinių, transformuoja žemo kaloringumo maistą į vieną, kad pakrautas su kalorijų. Vietoj to, Pavaduojantis narys išgaruoja nugriebti pieno grietinėlės ir naudoti tik vieną kiaušinio trynio už kiekvieną iš dviejų kiaušinių receptas reikalauja. Jūs sumažinti riebalus apie 30 procentų kalorijų, ir mes prognozuoti niekas nebus žinoti skirtumą. Palikti
[1] 