Užsirašykite, nors, kad kai dirbate su neskaldytų grūdų, kai, pavyzdžiui, kaip kviečių uogų ir rudieji ryžiai, gali tekti mirkyti (kartais per naktį), kad galėtumėte juos naudoti. Planuokite iš anksto
7:.. Pagrindiniai patiekalai
Įskaitant kruopos savo pagrindinių patiekalų yra lengva, ir jūs galite arba taškytis arba neria tiesiai Jei žymėjimą, pabandykite pakeisti nesmulkintų grūdų versijas ingredientų jums paprastai naudoja, pavyzdžiui, kviečių miltų visos paskirties baltųjų miltų ir rudi, o ne baltieji ryžiai. Jei naudojate bet kokiu pagrindu mėsos, pridedant nesmulkintų grūdų duonos trupinius arba virti nesmulkintų grūdų, pavyzdžiui, rudos arba laukiniais ryžiais - ne tik tai triukas ruožas, kiek porcijų galite gauti iš savo mėsos, ji taip pat padeda išlaikyti žemės mėsos drėgna. Tiems, kurie nori duoti kruopos geresnį atstovavimą kaip pagrindinis patiekalas, mano puošmena patiekalas, pavyzdžiui, grybų pyragas kepta rupaus malimo pluta.
atostogų sezoną yra ne tik apie pietus, nors. Jei per šventes atrodo taip, tarsi jūs dažnai hostingas nakties svečius, jūs ne vieni. Siųsti juos pakeliui namo su nesmulkintų grūdų, sveikas atostogų Brunch įskaitant bananų grikių vafliai, plieno cut-avižiniai, mėlynių-spelta bandelės ar nesmulkintų kviečių moliūgų blynai.
Kai perkate ingredientus arba gataviems to- eiti maisto, būtinai patikrinkite etiketes prieš pridedant nieko į savo krepšį. Produktų ženklinimas gali būti apgaulinga, o ne visus produktus su " 100 procentų kviečių " teiginiai yra neskaldytų grūdų. Pažvelgus blynas mišiniai priešpiečiai? Praturtintas miltai nėra nesmulkintų grūdų. Sveikos kviečių miltai yra nesmulkintų grūdų, ir jūs tikriausiai geriau padaryti savo mišinį su savo miltai
6:. Įdaras ir Persirengimo
Ar jums tai vadina įdaras, ar jūs jį vadiname padažu, tai iš esmės tas pats spręsti, ir tai beveik visada grindžiama duonos ar grūdų.
Cornbread įdaru turėtų būti su
