Makaronai: Natūrali Svorio netekimas Maisto
Per metus, makaronai buvo neteisingai nukentėjo nuo penėjimo įvaizdį. Bet galų gale, makaronai anketa PR apsisuko. Kontroliuojamų kiekiais, makaronai turi ląstelienos kiekis patenkinti jūsų labiausiai žiaurus badas ir jus iš greiferiniai tuos daugiau penėjimo maisto, kai jūsų valios yra jos silpniausia.
kaip sudėtingą angliavandenių, makaronai siūlo maistinių medžiagų ir mažai kalorijų , Per keturis kalorijas viename grame, makaronai nebus pack svarų jei nevalgysite platefuls ar krūva ant kreminės padažais. Valgyti sveiką makaronų patiekalus su paprastu pomidorų padažu ir daug daržovių ir pupelių kovoja sočiųjų riebalų dietos, atsižvelgiant į riebesnė mėsos pagrindo patiekalų vietą.
Sveikata Privalumai
skaitydamas maistinių išvardyti čia, jūs galite pasakyti, makaronai yra sveiko maisto. Norėdami padėti tvarkyti savo angliavandenius į energiją, makaronai, net atneša kartu savo B grupės vitaminų. Sveikos kviečių makaronai yra ypač turtingas mineralų ir ląstelienos, todėl dar labiau patenkinti kaip valgio.
Sveiki grūdai yra puikus ne tik todėl, kad jie yra daug augalinės kilmės medžiagų, vitaminų, mineralų ir ląstelienos, bet todėl, kad jie taip pat gali padėti išlaikyti sveiką kūno svorį. Iš beveik 75.000 moterų slaugytojų tyrimas daugiau nei 12 metų parodė, kad daugiau kruopos moterys valgė, tuo mažiau jie pasveriami. Kita vertus, tuo daugiau rafinuotas grūdai, pavyzdžiui, baltųjų miltų produktų, kad moterų ate, tuo daugiau jie įgytą svorį. Be to, tie, valgyti kuo daugiau ląstelienos iš neskaldytų grūdų buvo 49 procentų mažiau tikėtina, kad priaugti svorio, kaip tie, kurie valgė maistą iš rafinuotų grūdų.
Atranka ir saugojimas
Kietieji kviečiai, iš kurios auksinė manų kruopos makaronai yra pagamintas, yra natūraliai daugiau maistingų medžiagų,, įskaitant baltymų, nei kitų rūšių kviečiams. Bet kaip balti miltai, kietieji miltai yra rafinuotas, todėl trūksta maistingą Sėlenos ir gemalai, vertingų maistinių medžiagų sandėlius. Dažniau, nei ne, rafinuotas miltai naudojami padaryti makaronai yra praturtintas trimis B grupės vitaminų, tokių kaip tiamino, riboflavino, niacino ir, ir geležies, todėl dauguma jų yra ne maistiniu negaliojančiu.
Tačiau, jei jūs ieškote už labiausiai maistingus tipo makaronai, nemaltų kviečių yra pranašesnis. Jo sėlenos ir gemalai, yra nesugadintos, todėl jis turi daug vitaminų ir min
[1] 