atos mokyklos]
Nuo sezoninis afektinis sutrikimas yra manoma, kad būti prijungtas prie susiduriama su šviesos trūkumo, mokslininkai domisi vitamino. kad yra pagamintas iš saulės spindulių. Kaip su omega-3s, nėra įtikinamų įrodymų, rodančių, kad valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D padės simptomus sezoninio afektinio sutrikimo. Bet tyrimai yra perspektyvi, ir ten gera proga esate netobuli vistiek, pagal Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos.
Ar papildai veiksmingi?
Dabar, kad jūs turite savo bakalėjos pirkinių sąrašą, kad, Išnagrinėkime papildų
Melatoninas:. Neuromediatorius melatonino stabilizuoja savo vidinį laikrodį. Štai kodėl žmonės su Jet lag, pavyzdžiui, patariama imtis papildo arba mėgautis kai melatonino gamybos maisto produktų, tokių kaip aviečių, tortų vyšnių ir migdolų [šaltinis: Kasselik]. Kai kurie žmonės taip pat praneša, kad melatoninas padeda savo depresijos simptomus, bet kiti sako, kad papildas iš tikrųjų daro jų depresija blogiau. Tai ne viena pabandyti tai nepasitarę su savo gydytoju. Kas Melatoninas tikrai tikrai padeda su yra nemiga, todėl, jei jūsų miegas yra sutrikdyta sezoninio afektinio sutrikimo ar depresija, ji gali būti naudinga jums
Selenas:. Nedidelės mineralinio seleno buvo pranešta apie žmonių su depresijos simptomai, tačiau nėra aiškios koreliacijos tarp šių dviejų - ir jokių įrodymų, kad mažas seleno tikrųjų sukelia nuotaikos sutrikimų [Šaltinis: Gao ir kt.]. Tačiau, jei norite pridėti Brazilijos riešutų sauja arba papildyti savo mitybą, kad iki savo suvartojamų, tikriausiai jis negalės
5-HTP:. Kadangi ji tikėjo, kad į serotonino lygį disbalansas gali būti atsakingas už depresiją, mokslininkai jau ieško į veiksnių, kurie turi įtakos serotonino sužinoti, kaip paveikti savo produkciją. 5-HTP, kuris yra pagamintas po praryja triptofano turtingą maistą, pavyzdžiui, Turkija, paverčiama serotonino [Šaltinis: universiteto Maryland Medical Center]. Ar 5-HTP padeda depresija tokiu pačiu būdu antidepresantų, kurie turi įtakos serotonino daryti? Po mūsų tema, atsakymas yra aiškus. Yra tiesiog nėra pakankamai tyrimų pasakyti
pats:. Jūs nerasite maiste, bet papildas SAMe turi stiprią paramą. A, 2002 analizė turimų tyrimų parodė tą patį, jeigu simptomų palengvėjimą depresija sergančių žmonių. Naujesnis tyrimas, 2010 parodė, kad kai pats buvo įtraukta į antidepresantų gydymo žmonėms su depresija, buvo kliniškai reikšmingas pagerėjimas [šaltinis: Nelson]. TaPage
[1] [2] [3] [4] 
