Apie cukrų
Foods su daug cukraus, dažnai turi daug kalorijų ir kelių maistinių medžiagų. Aukštos cukraus maisto produktai yra taip pat dažnai yra daug riebalų. Maisto produktų, kurie daug cukraus yra:
Siūloma Porcijos cukraus per dieną, ( remiantis dienos kalorijų svyruoja) Jei jūsų maksimalus paros kalorijų = 1200 iki 1600 1600 iki 2000 2000 iki 2,400Then rekomenduojamą porcijas = saldžių maisto produktų, nuo 0 iki 10 nuo 10 iki 1 pavyzdžiai vienoje porcijoje: Saldūs maistas nekelia gliukozės kiekį kraujyje, bet daugiau ar greičiau nei kitų angliavandenių. Jums reikia skaičiuoti cukraus pačiu būdu jūs tikėtis kitų angliavandenių. Skaityti mitybos etiketes, siekiant nustatyti angliavandenių vienai porcijai dydį numerį. Pasitikrink savo gliukozės kiekį kraujyje po valgio skirtingų tipų cukrų ir saldumynus. Tokiu būdu jūs žinosite, poveikį įvairių saldikliai turite savo gliukozės kiekį kraujyje, ir jūs galite padaryti daugiau pagrįstus sprendimus Čia yra būdų, kaip maitinti savo smaližius nesikreipiant už borto.
Susiję straipsniai