maisto produktų, kad yra vitamino C
žinoma, garsus citrusinių vaisių - apelsinų, citrinų, greipfrutų ir kalkėmis - yra puikus šaltinių vitamino C. Kiti dažnai pamiršta puikus šaltinių vitamino C yra braškės, kiviams, Kantalupa ir saldžiųjų paprikų. Bulvės taip pat tiekia vitamino C dideliais kiekiais, nes jie yra plačiai vartoja amerikiečių reguliariai. Nors virimo naikina kai kurių vitaminų, jūs galite sumažinti sumą prarasta, jei temperatūra yra ne per didelis, ir jūs neturite virėjas jas ilgiau nei būtina.
Vaisiai Vaizdo galerija
© 2007 .Vitamin C turtingą maistą, pavyzdžiui, apelsinų, saldžiosios paprikos, greipfrutai, citrinas ir žaliąsias citrinas yra puikus šaltinis vitamino C. Žalios vaisiai ir daržovės yra jūsų geriausias šaltinis, todėl, jei virti, laikyti šilumos mažai. Daugiau nuotraukų vaisių.
Rožė klubų iš rožė augalas naudojamas paruošti erškėtuogių arbatos gausu vitamino C. vaisių sultis, vaisių sulčių, gėrimų ir gerti mišiniai gali būti prisotintas vitamino C temperatūroje gana aukšto lygio ,
Čia yra diagrama galima naudoti rasti maisto, kuriame gausu vitamino C: Rīga, maisto Kiekis Vitaminas C (mg), melionai 1/2 vidutinio 194,7 Lipčiaus melionai 1/2 vidutinio 160 Peppers "," Red žalias 1 pod 142,5 Braškės užšaldyti arba šviežios, 1 puodelis 84,5 Apelsinų sultys šviežios arba konservuotų 1 puodelis 48,4 Mandarinas skyriai 1 stiklinė 50,3 Mangai 1 vidutinio 57,3 Kiviai 1 vidutinio 74,5
Daugiau nei su bet kuriuo kitu, išskyrus vitamino folio rūgšties, vitamino C yra lengva sunaikinti. Į maisto suma nukrenta greitai per transporto, perdirbimo, saugojimo ir paruošimo. Kraujosruvų arba pjovimo vaisių arba daržovių naikina kai kurių vitaminų, kaip ir šviesos, oro ir šilumos. Vis dėlto, jei jums padengti ir šaldyti apelsinų sulčių, tai bus išlaikyti daug savo vitamino C vertę, dar po kelių dienų. Siekiant užtikrinti maksimalų vitamino C vertę, tai geriausia naudoti šviežias, neperdirbta vaisius ir daržoves, kai tik įmanoma
Daugiau informacijos apie vitamino C, patikrinkite žemiau esančią nuorodą.
[1] 