Apelsinai ir mandarinų: Natūrali Svorio netekimas Maisto
Jei norite numesti svorio, pagrindinė strategija yra išvengti cukraus ne visos išlaidos. Taigi, kas geresnis būdas nuraminti, kad smaližius nei natūraliai saldus pakaitalas
Apelsinai ir mandarinai yra kabės Amerikos dietos, ir, laimei, jie tinka gražiai į riebalų gesinimo dietos?; jie yra pakankamai saldus patenkinti, kaip užkandžiai ir desertai, todėl jiems nuostabų pakaitalus kaloringų saldumynų.
Sveikata Privalumai
Apelsinai yra garsiausias, žinoma, jų vitamino C. Vienas oranžinės suteikia 134 proc RPN. Štai ypač svarbu rūkantiems, kurie gali prireikti dvigubai daugiau vitamino C, kaip nerūkantys padėti apsisaugoti nuo plaučių vėžio vystymąsi. Moterims jų vaisingo metų, apelsinai yra puikus šaltinis folio rūgšties, žinomas padėti išvengti nervinio vamzdelio apsigimimus.
nuolankus oranžinė yra daugiau nei 150 skirtingų Phytochemicals, ir daugiau nei 60 iš jų yra flavonoidų , Flavonoidai apsaugo kraujagysles, mažina uždegimą ir yra stiprūs antioksidantai. Polifenolio fitocheminių yra antioksidantai, jie padeda išvengti vėžio ir širdies ligų.
Šiuo metu polifenoliai yra tiriama dėl savo vaidmens atminties ir kitų smegenų funkcijas. Kitas fitonutrinai, flavanones grupė, ypač vienas vadinamas herperidin, gali sumažinti uždegimą, kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje. Herperidin randamas vidinės baltos masės apelsinų, todėl valgyti tiek, kiek baltos membranos, kaip jūsų skonį pumpurus toleruoti.
Tangerines turi tik trečdalis kiek vitamino C ir folio rūgštis, apelsinų, bet jie teikti tris kartus daugiau vėžio gesinimo vitamino A.
atrankos ir saugojimo
Apelsinai yra viena iš nedaugelio vaisių gausiai žiemą. Yra daugiau nei 100 veislių visose, bet Jūsų prekybos centras tikriausiai vykdo tik nedaugelis. Kalifornijos Navels su savo signalinė lemputė " pilvo mygtukų, " Lengvai žievelės storio oda, lengvai segmente kūnas be erzinančių sėklų, yra mėgstama valgyti apelsinus. Valencias, išdidumas Floridos, yra Premier sulčių apelsinų. Mandarin apelsinai yra mažos ir saldus su plonu odos ir lengvai suskirstyta segmentuose. Mandarinus yra populiarus tipo mandarinų. Dėl visų veislių, pasirinkite tvirtą vaisių sunkus jos dydis, nurodant sultingumo. Žalios spalvos ir dėmės yra bauda. Šaldytuvai, dauguma veislių, išskyrus mandarinus, išsilaiko dvi savaites.
Paru
[1] 