Į Briuselio kopūstai antioksidantai gali padėti išlaikyti jūsų sveiką imuninę sistemą, padidinti jūsų kūno gebėjimą kovoti su uždegimu ir padėti išvengti kai kurių sveikatos reikalavimus, pavyzdžiui, reumatoidinio artrito ir kai kurių vėžio formų (įskaitant vėžio, šlapimo pūslės, krūties, storosios žarnos, plaučių, prostatos ir kiaušidės) [šaltinis: George Mateljan fondas]
6:. Kaliaropės
Kaliaropės yra augalinis susiję su kopūstais, tačiau ji neatrodo kaip bet kopūstų jums gali tekti matė. Tai užsienietis ieškote produkcija dažniausiai yra baltos, raudonos arba žalios, priklausomai nuo veislės, ir jei jūs dar nesate girdėję apie ar paragavo ropiniai kopūstai, jo skonis yra švelnus, dažnai apibūdinamas kaip skirtumas tarp brokoliai ir agurkai (arba brokoliai ir kopūstai) kryžiaus , Jis gali būti valgoma žalia ar paruošti virtų metodų įvairovė (garuose gali būti labiausiai universalus, tačiau deginti ropiniai kopūstai bus pamaloninti savo skonį).
Kaliaropės yra mažai kalorijų (1 puodelis yra ne daugiau kaip 40 kalorijų ), mažai riebalų (ypač sočiųjų riebalų, natūra, kad manimi susiję su širdies liga), mažai natrio, mažai cholesterolio maisto produktų, kurie taip pat yra supakuotas pilnas vitaminų ir mineralų, įskaitant folio rūgšties, kalio, kalcio, vitamino A ir beveik visą rekomenduojamą paros norma (RPN) vitamino C.
Ką jūs pasieksite, jei jūs ieškote papildyti savo vitamino C? Apelsinai arba apelsinų sulčių, dažnai pirmą kartą atėjo į galvą daugelis iš mūsų, tačiau kaip paaiškėja, mes galime patobulinti tokio pasirinkimo. Tiesiog apie laiką šalta ir gripo sezono pradžią, kivių ateina į sezoną. Uncija už unciją, vieno kivi suteikia jums daugiau vitamino C nei apelsinų (apie 90 miligramų), kuris yra geras už savo kvėpavimo sistemą sveiki, sumažinti streso hormonų kiekį Jūsų organizme ir didinti savo imuninę sistemą.
Vienas kivi taip pat yra trys g ląstelienos, kuri yra naudinga jūsų virškinimo sveikatą. Ir jei jūs buvote išvengti kivių vaisiai, nes nesate tikras, kaip gauti už jos fuzzy odos, apsvarstyti suteikiant jai kitą bandymas atnaujinti: Restoranai kivi su savo oda prideda tris kartus antioksidantų kiekį nei valgyti vaisius nulupti [šaltiniai: Sharecare, Barbour].
Ropės yra krakmolingos
