Kiek vandens man reikia kiekvieną dieną?
Kadangi vanduo turi tiek daug gyvybę funkcijas, dehidratacija nėra tik būties šiek tiek ištroškęs reikalas. Poveikis priklausys nuo dehidratacijos laipsnį, bet vandens trūkumas sukelia inkstų funkciją, taupyti vandenį, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos kitų organizmo sistemų. Jūs šlapintis mažiau ir gali tapti užkietėję. Kaip jūs tampate vis dehidratuoti, šie simptomai plėtos:
Žinoma, jūs nenorite sukurti pirmiau išvardytų problemų, todėl jūs turite paklausti: Kiek vandens man reikia kiekvieną dieną
Esant normalioms sąlygoms, 64 uncijų per dieną standartas yra pakankamas. Kad suma apima vandenį iš kitų nei čiaupo šaltinių. Jei esate sportininkas ar kažkas, kas praleidžia daug laiko saulėje, prakaitavimas, jums tikriausiai reikia daugiau. Geras būdas pasakyti, jei esate pakankamai skysčių yra stebint savo šlapimo spalvą. Jei tai tamsiai geltonos arba gintaro spalvos, tai ženklas, kad jis koncentruotas, ty nėra pakankamai vandens atliekų, kurie yra eliminuojami. Jei tai šviesos, citrinos sulčių spalva, tai normalu. Vonios pertraukos turėtų atsitikti kas dvi ar tris valandas. Jei jums nereikia šlapintis ilgesnį laiką, jūs negerti pakankamai vandens.
Daugiau Sveikatos patarimai ieškokite kitame puslapyje nuorodas.