9:. Kriaušės
Kriaušės dažnai rekomenduojamas pediatrų kaip gera pirmąjį kartą nepavalgius pristatyti kūdikiams, nes jie lengvai virškinami ir laikomi būti hipoalergicznych maistas. Bet kriaušės neturėtų būti saugomos tik kūdikiams ir alergijos keliančios.
Per metus, tyrimai parodė, kad kriaušės gali padėti išvengti arba sumažinti susirgti astma ir tam tikrų formų vėžio riziką (įskaitant gaubtinės žarnos vėžio , menopauzės laikotarpiu, krūties vėžys ir net plaučių vėžio moterų). Jie daug antioksidantų, įskaitant vitaminą C, kuris gali padėti išvengti uždegimą ir tam tikrų ligų vystymuisi
Vienas kriaušės -. Vidutinio dydžio, suteikti arba užtrukti keletą uncijų - yra geras šaltinis tirpus pluoštas (vienas kriaušės turi 4 gramus viso pluoštas), ir jame nėra sočiųjų riebalų, nėra cholesterolio, be natrio, ir turi tik apie 100 kalorijų, todėl puikus užkandis. Būtinai jį valgyti su oda ant gauti didžiausią naudą antioksidacinėmis
8:. Ridikai
Ridikėliai neturi patekti į A Amerikos patiekalų daug veiksmų, paprastai nustumtos į gijų ar diskų ieškokite Jūsų salotos arba raižyti į garnyras. Jie šiek tiek Gorkij, šiek tiek aštrus ir daug traškūs.
Per visą istoriją, ridikai buvo laikomas gerai detoksikuoja organizmą. Ir jie yra. Ridikėliai yra sieros pagrindu cheminių medžiagų, ir tai padeda didinti kiek tulžies organizmas taip pat, kaip gerai ji elgiasi, kad tulžis, išlaikant ne tik kepenis sveikas, tačiau tulžies pūslės ir virškinimo sistema taip pat.
Ridikėliai yra supakuotas pilnas B grupės vitaminų, vitamino C, kalcio ir fosforo. Jie taip pat yra natūralus diuretikas, kuris reiškia valgyti juos galėtų padėti jums atsikratyti (arba rasti atleidimą nuo) šlapimo takų infekcijos (ŠTI).
Be (arba vietoj jų) nukirto juos į savo salotų, pabandykite sautéing ar ėsdinimo ridikai - ir bandyti virti žali už skaniai ir mitybos padidinti
7:. Briuselio kopūstai
Galbūt vengiama juos vaikystėje, bet tegul geriau pažinti Briuselio atauga ir kodėl jums turėtų įtraukti juos į savo krepšelį kitą kartą jūs į parduotuvę ar ūkininkų turguje. Briuselio kopūstai yra tie mini kopūstai matote per netoli Napa ir bok Choy. Jie iš tos pa
