is. Tinkamas elgesys uždirba gydyti, pavyzdžiui, skinti naują vaisius, kad jie nori pabandyti. Gydo neturi būti maisto ne visi, ir tikrai ne greito maisto.
Pasitelkti vyresnius vaikus būti etiketė lookers ir padėti jums rasti protingiausias pasirinkimas produkto. Tai ne tik daro jūsų darbas lengvesnis, ji moko juos visą gyvenimą įgūdžius jie reikia valdyti savo svorį
Pasakyk ". Ne, ačiū " maisto mėginių siūlomų visoje parduotuvėje.
Jei įmanoma, pasirinkti kasos liniją, kuri neturi saldainiai ar užkandžio ekranus.
Mažas apsipirkti? Carry krepšį, o ne stumti vežimėlį. Jis naudoja daugiau raumenų, sudegina daugiau kalorijų, ir riboja kambarį turite impulsinio perka!
Žiūrėkite kitą puslapį išmokti keisti savo receptus sumažinti kalorijų.
Receptai keitimas
Jūs būsite nustebinti tuo, kiek kalorijų galite sutaupyti darant paprastus pakeitimus į savo receptus, neprarandant skonio ar tekstūros. Riebalai ir cukrus paprastai ingredientai, kurie prisideda daugiausiai kalorijų, todėl šiame skyriuje bus suteikti jums metodus pjovimo atgal abu
Norėdami sumažinti cukraus receptą.
Be kepimo, sumažinti cukraus 1/4 1/3. Nėra jokių pakaitalų poreikį. (Tačiau, nereikia sumažinti cukraus kiekį duona su mielėmis, nes cukrus yra " maistas " už mielių, todėl duonos didėja.)
Pridėti prieskonių, pavyzdžiui, cinamono, gvazdikėlių ir muskato į Jūsų kepimas, vaisius, ar net daržovių preparatai suteikti saldumo įspūdį.
Vietoj Glaistant, švelniai dulkių Kepiniai, kurių miltinio cukraus tiek.
Naudoti šaldytos 100 procentų vaisių sultys sutelkti kaip švelnus saldiklis. Pabandykite jį arbatos ar paprasto gazuotas vanduo
Patiekti saldaus maisto šiltas -. Tai daro juos paragauti saldesnis net jei jie turi mažiau cukraus į juos
Pridėti vaisių ir sumažinti cukraus kiekį.. Pavyzdžiui, pridėti razinų, kad rabarbarai-obuolių trapumą, todėl jūs galite gauti su mažiau cukraus
Pakeisti šokolado traškučiai su razinomis arba pjaustytų džiovintų vaisių
Norėdami sumažinti riebalus..
Pradžia naudojant mažai riebalų versijas ingredientų, pavyzdžiui, majonezo, pieno ir sūrio. Būkite atsargūs su neriebus produktų, kurie paprastai turi daug riebalų (pavyzdžiui, sūris ir majonezas). Kai visi riebalai pašalinami iš tokių produktų, jie dažnai negamina skonio ar tekstūros tikitės. Jei pabandyti neriebus elementą ir nepatinka rezultatus -
