uskaldyti į minučių. Jūsų alkis yra lengviau patenkinti, kai maisto valgyti pilni pluošto. Komanda pluošto su skysčių, kad ji plėsti savo skrandžiui.
Kaip jūsų skrandis ruožų, ji siunčia sotumo signalą į smegenis, ir jūs nustoti valgyti (jei jūs klausotės, tai yra!). Skysčiai vien taip pat galite praplėsti skrandį, sukeliant " pilnas " signalas. Įsitikinkite, kad vanduo yra vienas iš jūsų pagrindinių skysčių. Jis padeda transportuoti maistinių medžiagų jums reikia Pritaikysime riebalų, taip pat atlikti toli niekam nereikalingas šalutinių produktų riebalų suskirstymas procesą. . Šis standartas rekomendacija 6 iki 8 puodeliai vandens per dieną, bus tarnauti savo svorio metimo režimas gerai
Čia yra keletas kitų pluoštų ir vandens suvartojimo patarimai:
Gėrimas 1 puodelis vandens apie 30 minučių prieš valgį padėti išplėsti savo skrandį ir padės jums jaustis visiškai mažiau maisto.
Patiekti sultinio pagrindu sriubos (ne kremas pagrindu sriubos) dažnai. Skystis padeda jums jaustis visiškai.
Keep nesmulkintų grūdų krekerių, pavyzdžiui, Triscuit ir rugių traškus, ant rankų. Keletas Krekeriai ir stikline vandens bus patenkinti savo alkį tarp valgių.
Vaisiai ir daržovės yra natūraliai daug vandens, taip pat ląstelienos. Jei pagrįsti savo valgymo įpročiai apie vaisių ir daržovių, gausite tiek ląstelienos ir vandens vienoje pakuotėje
! Sukurti daržovių užkandis maišelius, kurie turi daugybę spalvingų daržovių įvairovė. Naudokite skalbiami ir supjaustyti brokoliai, raudonos paprikos, kūdikių morkos, ir šiek tiek baltos žiediniai kopūstai - ar kokia daržovės jums patinka. Lobizmas kai neįprastų tie pridėti palūkanas ir įvairovę. Grab maišelį ir įdėti jį į savo pietų, arba naudoti jį užkandžių.
Būtinai nurodykite bent vieną aukštos pluošto maisto produktų už kiekvieno valgio ar užkandžio.
Venkite gerti daugiau nei apie 1 puodelis vandens su savo valgio, kad virškinimo sultys yra ne pernelyg skiedžiamas.
gerti daug vandens tarp valgymų. Laikyti vandens butelių patenka strategiškai aplink namą ar kieme, todėl jūs galite pamatyti juos ir nepamirškite gerti. Taip pat reikia vandens butelių automobilyje, kad būtų galima numalšinti savo troškulį, be išlaidų pinigus ar plėsti savo Talėja nuo saldžių gėrimų.
Jauskitės kaip nibbling? Gerkite didelis stikline vandens ar kito gėrimo nonsweetened vietoj.
nemanau, kad mes baigsite aptarti kalorijų pjovimo pa
