pakirpti sparnus Bridges moterims
Daugelis moterų svajonė turėti gerai raižyti šlaunų ir glutes. Darbas tiek raumenų rinkinių šių veiksmingų pakirpti sparnus tiltų moterims.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Keep rankas ant grindų balanso.
Žingsnis 3Push klubų link lubų, perkančiosios savo glutes andhamstrings.
Žingsnis 4Slowly Grįžti į pradžią poziciją.
Daugiau greatexercises pagerinti Jūsų stiprybė ir sporto klubas, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Bendrosios Kojų tilto Moterų
vienu kojos tilto moterims, viena koja yra ištiesinta, kaip jūs stumti klubus aukštyn. Tai puikus pratimas dvigalvis (Atgal kojų) ir glutes (užpakalis).
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Keep rankas grindys pusiausvyrą.
Žingsnis 3Keep dešinės kojos ant suoliuko, atlankstyti kairę koją ir pakelkite.
Žingsnis 4Push klubų link lubų ir sutartis savo glutes andhamstrings.
Žingsnis 5Slowly Grįžti į pradžią poziciją.
Žingsnis 6Repeat su dešinės kojos.
Daugiau great
