Bendrosios Kojų kicks moterims
Jei stiprus branduolys yra jūsų pageidavimų sąrašą, pabandykite tai AB-sprogdinimo vienviečiai kojų smūgių moterims. Ši svorio kėlimo pratimai gali atrodyti sunku per pirmąjį, tačiau rezultatai yra verta pastangų.
Žingsnis 1Assume pradinė padėtis, kaip parodyta, ūkyje atgal ofbench.
Žingsnis 2Lower dešinę koją žemyn; pasilikdamas stumiama į suoliuko andcontract ABS.
Step 3Lift koją atgal iki paleidimo padėtį.
Žingsnis 4Repeat su kairės kojos.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Triceps tempimą Moterys
Tempimo yra svarbus tiek prieš ir po svorio kėlimo treniruotės. Išbandykite šį tricepsas ruožas moterims ruožas žastą atgal.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Bend alkūnė, kad alkūnė nurodė aukštyn į lubas .
Žingsnis 3Stretch tricepsas naudojant priešingą ranką ištraukti pakelta alkūnės
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio
