pilvo Crunch Moterų
tinkamos formos yra labai svarbus siekiant gauti visą naudą iš šios pilvo krizė moterims. Atlikite šiuos veiksmus ir nuotraukas atidžiai formuoti savo pilvo raumenis.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta pastačius kojas ant suoliuko.
Step 2Parama galvą rankomis, ir lėtai pakelkite viršutinę kūno andshoulder peiliai nuo grindų
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
įstrižąjį Crunch moterų
iš įstrižai krizė moterims tikslas dirbti Įžambiniams raumenys, pilvo pusėse. Šis žingsnis yra panašus į pilvo krizė, bet liemuo yra susukti kaip raumenys yra sutartis.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Parama galvutė su rankomis ir įsitikinkite, kad ne traukite kaklo.
Step 3Contract obliques susukant tinkamą alkūnę į kairę kelio.
Žingsnis 4Make įsitikinkite, kad išlaikyti kairę alkūnę ant grindų.
Žingsnis 5Repeat kitoje pusėje
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. N
