megztinis Moterų
moterims megztinis skirta keliose srityse, įskaitant nugaros, latų ir tricepsas. Lėtas ir stabilus yra geriausias būdas vykdyti šį Weight Lifting žingsnį.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta laikydami vienas hantelių atbase.
Žingsnis 2Slowly sumažinti svorį atgal ruožas ją už galvos
Žingsnis 3Make įsitikinkite, kad išlaikyti apatinę nugaros suspaustas į suoliuko
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:..
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Melas tricepsas paspauskite Moterims
Pabandykite keletą skirtingų svorio kėlimo pratimai plėtoti atgal žastą, žinomas kaip tricepsas raumenis. Štai gulėti tricepsas paspauskite moterims, kad jūs galite meistras tik tris paprastus veiksmus.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Bend ne alkūnės pareikšti hantelius už galvos.
Žingsnis 3Return į pradinę padėtį ir išspausti savo tricepsas (backof ginklų).
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti:
