Vienas iš labiausiai paplitusių pratimų krūtinės yra suoliukas paspauskite moterims. Praktikos gerą formą šiam weight lifting pratimą atsargiai toliau pateiktus nurodymus.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Slowly lenkimo metu alkūnių ir apatinė juosta link krūtinės .
Žingsnis 3Return į užvedimo padėtį stumdami juostą nuo tavęs andstraightening rankas iš
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Kojų Lift moterims
iš kojos liftas moterims tikslas yra stiprinti ir Skulptūra pilvo raumenis. Sumažinus savo kojas lėtai, jums gauti maksimalią naudą iš šios pagrindinės-apibrėžti kelyje.
Žingsnis 1Assume pradinę padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2Make įsitikinkite, kad išlaikyti apatinę nugaros suspaustas į stendo ir slowlylower kojų priešais jus.
Žingsnis 3Contract abs, ir grįžti į užvedimo padėtį.
Daugiau greatexercises pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos prie
