Nuo mankštos programą, sergantiems cukriniu diabetu
tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio. Pratimai veikia tuo pačiu būdu. Atsižvelgiant, kad pirmas žingsnis gali būti sunku. Gal jūs niekada pasinaudota. Gal naudojote, bet sustojo. Gal jūs ką tik buvo diagnozuotas cukrinis diabetas ir jaustis kaip jūs niekada būti tinkami vėl. Mes visi turime daug priežasčių negali naudotis. Mes:....
Ką mes turime prisiminti, kad tai niekada nevėlu. Išskyrus kelias išimtis, net jei esate neįgalus ar sužeidžiamas, jūs vis dar galite pagerinti savo lygį tinkamumo. Kai jūs gaunate vyksta, jūs būsite nustebinti, kaip greitai jūsų pasiteisinimų išnyks.
Per senas? Prisijunkite klasę su kitais savo amžiaus grupėje. Yra senjorai "Mall-pėsčiųjų klubai, Vandens pratybų klasių, vyresnieji ruožas programos, net kėdė aerobikos užsiėmimai. Patikrinkite savo vietos YMCA, YWCA, ar apskrities poilsio programą. Niekas jūsų vietovėje? Pradėkite savo nuosavą programą su partneriu, pavyzdžiui, giminaitis ar draugas.
Per riebalų? Jei manote, kad per nepatogi ar nesmagu naudotis, prisijungti prie klubo. Dauguma žmonių jaučiasi šiek tiek kvaila, kai jie pradėti. Pratimai yra ne tik liesas minnies. Iš tiesų, kai jūs gaunate vyksta, apsidairykite aplink. Nedaug reguliariai treniruoklius turi puikias physiques. Dauguma fitneso mėgėjai gerbsime jūsų pastangas ir šaknų jūsų sėkmės. Jei bandote numesti svorio, net nedidelį kiekį reguliarią fizinę veiklą gali padėti.
Per silpnas? Reguliari fizinė veikla padės jums turėti daugiau jėgų ir energijos kasdien užduotis.
Per serga? Žinoma, jūs negalite naudotis kai esate serga arba kai cukraus kiekis kraujyje yra nekontroliuojamas. Bet kai jaučiatės geriau, nuolatinė fizinė veikla padės jums likti gerai. Jei klijuoti su juo, jūs netgi galite rasti jums nereikia gauti nedarbingumo kiek ir gali reikėti mažiau vaistų.
per daug užsiėmę? Jūs neturite praleisti valandas pasinaudoti pamatyti naudos sveikatai. Priklausomai nuo jūsų fitneso lygį, jums gali tekti pradėti taip mažai, kaip 10 minučių pėsčiomis tris kartus per savaitę. Jei tikrai norite padaryti pakeitimą, galite rasti būdų, kaip gauti daugiau veiklos į savo kasdienius. Parkas toliau nuo Mall įėjimų. Suplanuokite po vakarienės va
[1] 