pagyvenę žmonės: Tapk Fit ir likti tinkamas
Atkreipkite dėmesį į savo bendrą sveikatos būklę. Būtinai turėti reguliarų sveikatos apžiūra. Jei gydytojas paskyrė vaistus, išgerkite ją kaip nurodyta.
Jei rūkote, turėtumėte mesti rūkyti. Rūkymas kenkia jūsų širdies, kraujagyslių ir plaučius.
Jei turite antsvorio, gydytojas tikriausiai rekomenduojame kai dietos formą. Antsvoris neigiamai veikia jūsų širdies, kraujo spaudimą ir sąnarius. Valgykite gerai subalansuotą mitybą su daug grūdų, daržovių ir vaisių. Sumažinti riebaus maisto.
Pratimai yra taip pat svarbu, kad svorio netekimas ar priežiūrą, kaip kalorijų. Nors jūs nedega daug daugiau kalorijų naudodamiesi nei jūs, o ilsisi, mankšta didina jūsų medžiagų apykaitos norma - norma, pagal kurią galite naudoti iki energijos, o ne poilsis. Todėl jums sudeginti daugiau kalorijų per valandą per dieną, ir kad išauga iki.
Visi Sveikata ir Fitnes dirbti kartu savo naudai aspektai. Nėra jokios priežasties ne likti kaip tinkami įmanoma, kaip jūs senės. Rezultatai yra verta pastangų.
