Apie vaikščioti pėsčiomis
Jūs nereikia specialių batų vaikščioti, bet jums turėtų dėvėti stipri, gerai priglundantys batus su gerų arkinių atramų. Jūsų batai turėtų būti pagaminti iš medžiagos, kuri leidžia jūsų kojos kvėpuoja, pavyzdžiui, odos ar nailono. Visada dėvėkite kojines.
Jei aš blogai jaučiatės vaikštant
Ar ne toliau vaikščioti, jei kada nors jums atsirasti dusulys, galvos svaigimą, suprakaitavęs arba koktus. Taip pat, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą savo krūtinės, rankų, kaklo, žandikaulio ar kojų, o jūs vaikščioti, sustoti ir pailsėti. Sėsk, jei jums reikia, ir paprašyti draugės ar praeivių pagalbos. Ar gydytojas patikrinti tave ir, jei reikia, paskirti vaistus, kad padėtų jums.
Kai Jūs Walk Alone
Akivaizdu, kad yra saugiau vaikščioti su kitais Sveikatos ir saugumo sumetimais. Tačiau kai kurie žmonės nori vaikščioti vienas, o gal ir klausytis muzikos iš ausinių, o jie vaikščioti. Kiti neturi pasirinkimo, bet vaikščioti vienas. Jei vaikščioti patys, tai verta prisiminti keletą paprastų taisyklių:
Nemokama prisijungti Bendrijos Pasivaikščiojimai
Daugelis prekybos centrų visoje šalyje skatinti vyresniųjų centras-pėsčiųjų programas ryte prieš Mall parduotuvių atvirų, kad senjorai gali vaikščioti po danga ištisus metus.
Mall "vaikšto yra puikus būdas pradėti dieną ir gerą būdą išeiti ir susitikti su žmonėmis. Kreipkitės į vietinį vyresnysis centrą išsiaiškinti, kas Mall-pėsčiųjų programos yra prieinamos jūsų kaimynystėje. Jūs taip pat galite organizuoti savo grupę kaimynų vaikščioti kartu reguliariai.
Kitokia Pratimai senjorams
Daugelis vyresnio amžiaus žmonėms patinka plaukimas, šokiai, grupinis Plastiko ir dviračių. Be to, kad geras pratimas, jie taip pat puikūs socialiniai centrai. Kai kurie žmonės nori daugiau egzotiškų formų pratimų, pavyzdžiui, jogos ir Tai Chi.
pratybų pasirinkimas yra iki jums, bet pasirinkti vieną, kad neišsemia jus, ar padermė savo raumenis ar sąnarius. Be to, pasiimti pratimą, kad jūs galite daryti reguliariai. Tai daug geriau eiti į gatvės pabaigoje ir atgal kiekvieną dieną, nei gauti jokios naudotis ne visi.
Kai jūs pradėsite ieškoti pratybų galimybes, jums gali būti nustebinti tuo, veiklos galimų įvairovė.
