Ištiesk abi rankas į kairę.
Žingsnis 3
Ištiesk abi rankas .. į savo teisę
4 žingsnis
Laikykite abi puses nuo 10 iki 15 sekundžių
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Kaip Ar keturgalvio driekiasi
Ši keturgalvio ruožas veikia viršutinę koją ir padeda kurti jėgą ir lankstumą, prieš treniruotės. Judėjimas reikia laikydami koją už nugaros gulint ant grindų.
Žingsnis 1
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodė d veidu žemyn ant grindų.
Žingsnis 2
Lenkimo metu kelio ir švelniai laikykite jūsų pėdos viršų ištiesti savo šlaunies priekyje.
Žingsnis 3
Pakartokite abiejų pusių ir palaikykite 10 iki 15 sekundžių.
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš :
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
