Kaip Ar apatinę nugaros driekiasi
Tinkamas viso kūno tempimas yra labai svarbus bet treniruotės įprastas, ir skatinti bendrą jėgą ir lankstumą. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, viso kūno driekiasi:. Kaip ruožas saugiai ir efektyviai kiekvienai pagrindinei grupei raumenų, iš į keturgalvio pilvo
Šis puslapis prasidės tęsiasi apatinę nugaros dalį. Apatinės nugaros driekiasi sumažinti įtampą šioje aukšto streso vietoje, o taip pat švelniai naudotis jūsų raumenys. Judėjimas apima pareikšti kelius į link kūno centro.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodė gulėti ant nugaros, rankas patogiai prie šonų.
Žingsnis 2
Naudoti rankas .. švelniai patraukite kelius į kūną ir iki į jūsų krūtinės
Žingsnis 3
Laikykite nuo 10 iki 15 sekundžių
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Kaip Ar apatinę nugaros dalį ir pakirpti sparnus driekiasi
Apatinės nugaros ir pakirpti sparnus driekiasi nukreipti kelis pagrindinius kūno dalių, ir tinkamos formos padės išvengti sužalojimų. Pratybos reikalauja išplėsti kojas aukštyn, nuo likusios kūno.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta gulėti ant nugaros, rankas už savo kelio.
Žingsnis 2
Lėtai pratęsti .. jūsų kojos iki lubų ištiesinti juos
Žingsnis 3
Laikykite nuo 10 iki 15 sekundžių
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos prie
[1] 