Kaip aš galiu numesti svorio saugiai ir išlaikyti jį išjungti?
Losing svoris turėtų būti lengva, tiesa? Tiesiog valgyti mažiau kalorijų ir mankšta. Kaip ir daugelis iš mūsų žino, kad tai ne visada paprasta. Daugelis žmonių greičiau atgauti svorį, kad jie prarasti. Nesvarbu, ar jūs galite prarasti svorio ir Jei jau valgyti sveiką, subalansuotą maistą ir gauti pratimą, keep it up! Jei ne, keičiant nesveika mityba sveikos vieną tikrai padės sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Taigi bus padidinti savo veiklos lygį. Bet kokiu atveju, yra keletas strategijų, kad jūs galite naudoti norėdami numesti svorio saugiai ir išlaikyti jį išjungti. Paruoškite sau mintyse, kad Pakeisti Jūsų dabartiniai mitybos įpročiai ir aktyvumo lygis yra toks įprastas, kad keičiasi jie gali jaustis gana nejaukiai ne pirmas. Pagalvokite apie kitus laikus, kai jums teko atlikti koregavimus - lyg naują papildymas jūsų šeima ar priprasti prie naujo darbo. Tai galėjo būti nepatogu. Bet jūs tikriausiai manė, mažiau streso apie pakeitimus, jei jūs turėjo humoro jausmą ir davė sau laiko prisitaikyti prie visų naujų būdų, kaip daryti dalykus. Kai pirmą kartą pradėti keisti, ką valgyti ir kiek jūs naudotis, pabandykite artėja jį su tuo pačiu kantrybės. Tai užtrunka praktiškai kurti naujus įpročius. . Bet jūs įgysite įgūdžių ir pasitikėjimo savimi apie valgyti teisė maisto produktų ir aktyviau Peržiūrėkite sveiką mitybą ir mankšta Pagrindai Norėdami sužinoti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo pagrindai ieškokite: apsvarstyti gauti paramos Apsvarstykite galimybę gauti kai profesinė svorio metimo pagalba. Pradėkite kalbėti su gydytoju ar jūsų dietologas apie kuriant svorio metimo programa, kuri dirba jums. Tai gali būti ypač svarbu, jei esate daugiau negu 20% per sveiką svorį ūgį. Ji taip pat gali būti naudinga, jei jūsų KMI yra apie 30 ar daugiau. Priklausomai nuo jūsų svorio metimo tikslus ir sveikatos problemų, galite paprašyti savo sveikatos priežiūros komanda ar komercinė programa gali būti naudinga. Vienas iš tokių programa yra Svoris Watchers.
išlaikyti jį labai priklauso nuo to, kaip jūs prarasite jį į pirmąją vietą daug. Jūsų požiūris yra svarbus, taip pat.