Daugelis Jogos pratimai atliekami ant kilimėlio. 1954 metais Joseph Pilates rašė " Grįžti į gyvenimą per Contrology, " knyga apie pratybų metodą dabar mes tiesiog paskambinkite Pilates. Knygoje aprašomi 34 kilimėlis pratimus: pagrindinės judesiais Pilates. Kai kurie, kaip šimtą, padėti sušilti kūno ir pagalba kvėpavimą. Kitos, pavyzdžiui, pjūklą, dirbti pagrindines raumenų tokiose srityse, kaip pilvo pagrindinių ir pagalba ruožas kitų panašių į dvigalvis. Jogos pratimai dažnai dirba daug raumenų per tą patį mankšta. Stumti iki darbų pečių, krūtinės, rankų, o viršutinė nugaros, o tempimo dvigalvis ir pečių [Šaltinis: Siler].
Dėl visų savo universalumo ir naudą, Pilates treniruotės tikrai turi tam tikrų apribojimų ir trūkumų. Pilates treniruotės yra ne pilnas fizinio lavinimo programa. Tai nesuteikia širdies ir kraujagyslių naudą aerobinių pratimų. Jogos praktikų turėtų sujungti pratimus su kai aerobinė veikla formos širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kadangi Pilates treniruotės nepadeda sukurti didelių gabaritų raumenų masę, tai nėra naudinga sistema kultūristų.
Gydytojai taip pat būti atsargiems kenčiantiems nuo trapių, osteoporozė Paget liga, Osteomaliacija ar kitų kaulų sutrikimai praktikuoti Pilates tik profesionalią konsultaciją , Kai Jogos instruktoriai mokomi keisti pratimus ir dirbti su šiais sutrikimais.
Ir nes nėra sankcijų organas Pilates išduoti oficialius mokymo pažymėjimus, tai kartais sunku žinoti, jei jūs mokomi klasikinių arba hibridinės Pilates , Tačiau yra agentūros, patvirtinantys mokytojus tam tikrų tipų Pilates metodus.
kitame skyriuje, mes sužinoti apie Pilates įrangą.
Pilates įranga
Ne visi Jogos pratimai yra padaryta ant tatamio. Per Pirmąjį pasaulinį karą, Joseph Pilates nusprendė, kad jis dažnai turėjo surengti pacientus arba naudoti savo kūną, siekiant padėti joms atlikti pratimus. Jis pradėjo eksperimentuoti su mašinomis, kurios gali iš esmės pakeisti savo kūną. Pirmieji jo mašinos buvo pagamintas iš nedaugelio medžiagų, jis turėjo ant rankų. Spyruokles ir lova rėmai
Joseph H. Pilates galiausiai davė savo išradimų pavadinimų, kaip Visuotinio reformatoriaus, kad Wunda pirmininko, Cadillac, kopėčių barelį, ir stuburo korektorius. Dauguma Pilates darbas gali būti atliktas ant tatamio ir su Visuotiniu reformatoriaus, dabar tiesiog vadinamas Reform
