Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> sveikatingumo >> dietos fitnesas >>

Namų ruošos darbus Build Funkciniai Fitness

Household favoritai Build Funkcinė Fitness
namų ruoša Build Funkcinė fitneso

Jūs turite daryti namų ruošos darbus, tiesa? Tad kodėl gi ne gauti jūsų kūno formos tuo pačiu metu? Žemiau yra keletas pratimų, kuriuos galite padaryti, o valyti namą

  • Skalbykla Lobizmas:. Tai visų nugara - jūsų klubų - ir tai taps banali užduotis skalbinių į pratybų jūsų pilvo, mažai atgal ir šlaunikaulio raumenis. Stovėti apie 10 iki 15 pėdų atstumu nuo skalbimo mašina. Laikykite nešvarių skalbinių krepšį maždaug juosmens aukštyje ant kairiojo šono su skalbimo mašina dešinėje. Pasiimti gabalus purvinas, skalbinių ir sukdami ne klubus, pikis skalbinius į atvirą poveržle. Po jūs įsisavinome tai, perkelti į pitching šlapias skalbimas - kuris yra sunkesnis - nuo poveržle į džiovyklą. Jei jūsų Skalbyklė ir džiovyklė SIT side by side, perkelti 10 iki 15 pėdų statytis šlapias drabužių į džiovyklą
  • Iškelti ir pakelkite. Dienos patiekalai yra puiki galimybė ištiesti pusėje ir nugaros raumenis. Kaip jūs imtis patiekalų iš indaplovės, paversti savo kūną į šonus, todėl savo klubus paversti taip, kad jūsų liemens posūkiais, o jūs pasieksite įdėti švarius indus atokiau nuo aukštos ir žemos lentynos. Norėdami gaukite šio tempimo pratimų, įdėti indus ir sidabro toli vienu metu. Ir atminkite, toliau tarp indaplovės ir spintelių ir stalčių, tuo daugiau pratybų gausite atstumą
  • Rake ir pasukti. Šis judėjimas veikia ar esate raking lapus ar šluoti grindų. Svarbiausia yra ilgai, pastovus smūgių, o sukant į savo klubus ir raking arba valymo link savo kūno. Priimta šiuo būdu, jūsų rankos neturite padaryti visą darbą. Įsitikinkite, kad jūs šį pratimą aprėpti tiek iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę
  • nuolatinis Šoninės Praplėtimas:. Jei norite gaukite tempimo pratimai, pridėti šiek tiek svorio. Kiekvienas kiemas yra bendras objektus, ty iš pieno dėžutę, iš šiukšlių, arba portfelis krepšys, kuris gali pasitarnauti kaip svorius. Laikykite svertinį objektą arba ranka stovint tiesiai, pėdos šiek tiek daugiau nei pečių pločio atskirai. Lėtai sulenkite ties juosmeniu naudojant savo pusę, arba įstrižomis, pilvo raumenis, kaip jums sumažinti ranką žemyn jūsų pusėje svorio tiek, kiek jis bus eiti. Laikykite jį ten ir suskaičiuokite iki 15 ar 20, po to lėtai grįžkite į pradinę padėtį vertikalioje. Tada įdėti objektą į priešingą vertus, ir pakartoti ruožas, iš kitos pusės. Kaip jums gauti daugiau lankstus, padidinti objekto pasirinkti svorį ir stovėti savo ko

    Page [1] [2]

    • dietos fitnesas

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery