Kiek baltymų yra susirūpinęs, tinkamo dydžio porcija turėtų tilptų delne ir būti santykinai vienodo storio. Su angliavandenių, pabandykite laikytis daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug skaidulų. Ryžiai, duona ir daugelis kitų angliavandenių reikėtų valgyti tik mažomis porcijomis, nes jie išleisti gliukozės per greitai.
Dabar, kad žinote, ką valgyti ir kaip jį padalyti pagrindus, pakalbėkime apie tai, kada turėtų valgyti. Zona diktuoja, kad jums reikia valgyti ar užkąskite per atsibunda valandą. Paskui valgykite maisto, kas nuo keturių iki šešių valandų po valgio ir kas dveji du su puse valandos po užkandį. Jame taip pat teigiama, kad reikia gerti aštuonias 8-uncija stiklines vandens per dieną ir papildyti savo maistą su Omega-3 koncentrato dozę. [Šaltinis: Zona Dieta]
Nors pratimas yra ne reikalavimas dietos, ji yra labai rekomenduojama. Trisdešimt minučių per dieną, šešias dienas per savaitę, ką turėtų siekti. Jei atlikite šiuos paprastus nurodymus, "Sears" teigia, kad jums jaustis geriau, manau geriau ir numesti svorio stebėtinai trumpą laiką.
Skaitykite sužinoti apie pavojus, susijusius su Zone dietos.
Zona Dieta pavojai
Dieta, kuri padės jums numesti svorio, pagerinti savo koncentraciją ir padidinti savo energiją - Kas ne mylėti? Ne taip greitai. Yra du puses kas monetos, ir tai yra nesiskiria. Nepaisant teiginių, kad dr Barry Sears dėjo apie zonos dietos efektyvumą, nėra mokslinių įrodymų, atsarginę jo kopiją šiuo metu. Tą pačią pastabą, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad paneigia ją. Bet kokiu atveju, yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti prieš gaunant zonoje.
Daugelis žmonių patiria greitas svorio netekimas, kai pradedant Zone mitybą. Tai dažnai suvokiama kaip Dievas. Ką jie nesuvokia, kad mityba patiko šį vieną, kad yra mažai angliavandenių sukelti dideliu kiekiu skysčio praradimą [šaltinis: Weight Loss Tarptautinės]. Angliavandeniai palaikykite skysčių ir kai mes sumažinti sumą mes vartojame, mes taip pat sumažinti savo gebėjimus tų skysčių. Nepainiokite šio pradinio vandens nuostolius svorio kaip tikrojo svorio.
po santykį, kuris yra išdėstyti pagal Zone dietos, daug žmonių, galų gale mažėja kalorijų kiekį jos imasi kasdien. Nors t
